如何控制食慾~~如何控制食慾~~傷腦筋~~加控制食慾穴道按摩
如何控制食慾
對減肥而言!當然啦!大家都知道減重的最高指導原則就是「少吃!多動!」可是,說的容易做的難啊!要讓懶女人或是忙碌的女人多動些,實在不容易,但是要「少吃」就要看自已如何控制食慾啦!
其實女生要控制食慾的最好方法是在情緒上做調整,因為情緒容易使女生想要以吃來發洩,反而會因為暴飲暴食而弄亂了自己的腸胃,就算以節食來補償暴飲暴食的肥胖,也很難達到效果!所以情緒要控制好,不要用吃來發洩,下了班少應酬,每天進食時間要固定,及只吃7分飽都是十分重要的!
口味要輕淡其實,大部份愛吃鹹及辣口味的人都容易肥胖,因為鹹及辣都會讓你在吃飯時不自覺得會多吃些飯及菜,久了就很難控制食慾了!雖然辣會加速血液循環,但辣油的熱量也不小,而且辣的相關食材的熱量成份也都很高,像麻辣火鍋等;至於吃的鹹,除了會不自覺得多吃兩口飯之外,鹽分也容易造成代謝變慢,反而容易引起水腫哦!所以要控制食慾,先調整口味吧!
重視營養的均衡 |
很多人會變胖及食慾變大,其實是肉吃太多,飯吃太多及蔬果吃太少了!要控制食慾及減重,真的要重視營養的均衡及多吃蔬果。多吃蔬果除了可以增加飽足感外,對身體的好處真的很多,因為可以幫助增加纖維質的取得外,同時也可以幫助腸胃進行消化,不會產生宿便,強調注意平時營養的飲食,對於食物比重的分配要採取逐漸和緩的方式進行調整比重,因為這樣減重才會長久下去哦! |
你是那一種人呢? |
■ 若你是肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰的人 控制食慾的方法是: 少吃幾口飯,但是要多補充青菜、瓜果等含涼性食物,因為這一類型的人比較燥熱,而且多喝?開水最適合來幫助控制食物。在中醫上則可以用清胃熱的瀉藥,如大黃、草決明等,讓他加速代謝,利用排便方法來降火氣。同時也可以藉助耳針或針灸神門穴抑制食慾,減少熱量攝取。 |
■ 若你是經常覺得疲倦容易煩悶、女性有月經失調 控制食慾穴道按摩
按壓方法:按壓右耳胃點穴位60下,再在左耳同部位重複動作。 按壓方法:食指壓右耳的飢點一分鐘,換左耳做同樣動作。 按壓方法:按壓神門一分鐘,然後換左耳做同樣的動作。 按壓方法:按壓右耳的內分泌點穴位60下,換左耳重複此動作。
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看了以上的方法建議,祝福愛美的你能用意志力,成功達到瘦身的目標哦!加油!加油!
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