如何控制食慾~~如何控制食慾~~傷腦筋~~加控制食慾穴道按摩


 


如何控制食慾
對減肥而言！當然啦！大家都知道減重的最高指導原則就是「少吃！多動！」可是，說的容易做的難啊！要讓懶女人或是忙碌的女人多動些，實在不容易，但是要「少吃」就要看自已如何控制食慾啦！


其實女生要控制食慾的最好方法是在情緒上做調整，因為情緒容易使女生想要以吃來發洩，反而會因為暴飲暴食而弄亂了自己的腸胃，就算以節食來補償暴飲暴食的肥胖，也很難達到效果！所以情緒要控制好，不要用吃來發洩，下了班少應酬，每天進食時間要固定，及只吃7分飽都是十分重要的！









口味要輕淡


其實，大部份愛吃鹹及辣口味的人都容易肥胖，因為鹹及辣都會讓你在吃飯時不自覺得會多吃些飯及菜，久了就很難控制食慾了！雖然辣會加速血液循環，但辣油的熱量也不小，而且辣的相關食材的熱量成份也都很高，像麻辣火鍋等；至於吃的鹹，除了會不自覺得多吃兩口飯之外，鹽分也容易造成代謝變慢，反而容易引起水腫哦！所以要控制食慾，先調整口味吧！


 
















重視營養的均衡


很多人會變胖及食慾變大，其實是肉吃太多，飯吃太多及蔬果吃太少了！要控制食慾及減重，真的要重視營養的均衡及多吃蔬果。多吃蔬果除了可以增加飽足感外，對身體的好處真的很多，因為可以幫助增加纖維質的取得外，同時也可以幫助腸胃進行消化，不會產生宿便，強調注意平時營養的飲食，對於食物比重的分配要採取逐漸和緩的方式進行調整比重，因為這樣減重才會長久下去哦！

你是那一種人呢？


■ 若你是肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰的人
控制食慾的方法是：
少吃幾口飯，但是要多補充青菜、瓜果等含涼性食物，因為這一類型的人比較燥熱，而且多喝?開水最適合來幫助控制食物。在中醫上則可以用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。同時也可以藉助耳針或針灸神門穴抑制食慾，減少熱量攝取。

■ 若你是經常覺得疲倦容易煩悶、女性有月經失調
控制食慾的方法是：
這一類的人可能是因為工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經常用吃來當做安慰劑，加上熬夜及情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。因為不妨以放鬆情緒為會控制食慾的最佳藥方，例如：喝點放鬆情緒的花茶、及利用泡澡來放鬆肌肉及加速代謝等等。而玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮都十份有用哦！


控制食慾穴道按摩

有時實在是嘴饞，不知不覺越吃越多，尤其甜品冰品紛紛上市，難以抗拒誘惑時候，不妨試試看按摩控制食慾的穴道，從根本下手，不吃進多餘的熱量。

控制食慾穴道按摩

■胃點功能：減少腹部脂肪堆積、降低食慾


 


按壓方法：按壓右耳胃點穴位60下，再在左耳同部位重複動作。
原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力，可使消化激素活躍起來，提高酸性物質含量，分解多餘食物。

■飢點功能：控制飢餓


按壓方法：食指壓右耳的飢點一分鐘，換左耳做同樣動作。
原理：當腸胃向控制食慾的下丘腦發出「餓了」的訊息時，人就會有進食的慾望，按壓相應穴位，能達到阻止信號傳遞的作用。

■神門功能：減少壓力進食


按壓方法：按壓神門一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
原理：吃過多有時候不是因為身體真的需要，壓力過大時也會如此。按壓神門能安撫身體，減輕生理緊張，使刺激食慾的自主神經得到放鬆。

■內分泌點功能：延長飽足感


按壓方法：按壓右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重複此動作。

原理：按壓內分泌點穴位，可以使下丘腦中的食慾控制中心限制導致飢餓的激素產生，並且提升使人產生飽足感的激素。

※醫師小提醒! 以上按壓方式僅能降低食慾，若恢復原飲食，則體重仍會回升。


穴道按壓禁忌

1.有急性傳染病或急性炎症，和腹痛難於忍受按摩的病人。

2.有皮膚病者儘量不要按摩，或者可戴手套按摩。

3.急性類風濕性脊椎炎病人。

4.有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。

5.各種腫瘤疾患的病人。（不宜太用力）

6.容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。（糖尿病患者不可使用刮痧法，輕輕按摩即可）

7.體內有金屬固定的疾患者。

8.妊娠婦女禁壓合谷、三陰交及腹部穴位。

9.懷孕五個月以上的婦女或經期，不宜在腹部作重手法按摩，也禁按肩頸，治療月經痛可按摩尾椎兩側。

10.惡性貧血、婦女產後惡露未淨，或久病體弱而極度消瘦者。


 



看了以上的方法建議，祝福愛美的你能用意志力，成功達到瘦身的目標哦！加油！加油！


 


 



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