吃飽飽.睡飽飽.不驚驚
吃飽飽.睡覺覺.不驚驚
晚上狂吃也不胖的秘密
![](http://news.xinhuanet.com/health/2006-09/08/xinsrc_2520903081028516222166.jpg)
晚飯如果吃得很少,到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥計劃功虧一篑,不吃,可實在是很難受,這該怎麼辦?今天教给你既可大吃又不怕長胖的好方法
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一、飯後4小時再睡
Q:白天在公司總是随便吃點填饱肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼呢?
A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。
特别提醒:正常情况下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撑了為止哦。
解密:其實這也没啥咪好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆积。所以關键是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。
二、飯後適宜的運動
無論吃什麼,採用什麼方法减肥,記得飯後運動都是對的。
對懶人言:散步——懶美眉可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來减肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!
对半懒人言:慢跑——慢跑,運動時間要持續到一個半小時ˋ以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撑到半小時ˋ以上!
如果你不懶:减肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以每天做到嗎?
注意事項:做完動作,平躺一會兒,放鬆腹部,運動當中不要過於激烈,腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
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