減肥的不二法門



 

 

 

有恆心、改變生活習慣,適度運動,控制熱量是減肥的不二法門。

 



減肥飲食十原則

 

 



1.每餐用餐時間不低於半小時,吃飽後不馬上坐下或躺下。
2.餐與餐之間如果感到飢餓就吃青蘋果、大蕃茄或生菜。


3.睡前3小時不進食,睡前1小時內不喝大量咖啡、茶。
4.每天早上喝1杯低脂鮮奶或低脂優格或無糖豆漿。


5.每天至少喝2000C.C.的水。
6.一天當中有兩餐飯後可吃一分水果(拳頭大小)。


7.食物至少嚼10-20次才能吞嚥。
8.每餐只吃8分飽。


9.每次吃完東西後,馬上刷牙漱口可減少進食次數。
10.飯前先喝湯或水,並先從喜歡的食物下手。
arrow
arrow
    全站熱搜

    哇係小小 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()