SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

美得過火篇﹞
讓姊妹們『美得過火』的10招！…… 

呵呵，親愛的姊妹們呀，接下來在這一篇裡面，可麗要跟大家一起交流一下能夠讓自己的身材和外表，都配得上我們的聰明腦袋的方法！我相信大家只要可以很確實的做到的話呢？妳肯定就會像是電影裡面所眼的那一位智慧與美麗兼具的『金法尤物』囉？

第一招！礦泉水消除「蝴蝶袖」！

有一句廣告詞說：「沒事多喝水；多喝水沒事。」這句話有蠻高的可信度喔？
所以來跟姊妹們聊聊第一招，這「萬能的礦泉水」！
有一個情況是這樣的；妳是一個上班族，每天坐在辦公桌前或是不時的出門拜訪客戶，在工作的時間中幾乎沒有運動的時間，那麼；一瓶礦泉水除了可以讓妳補充流失的水份之外，還可以把困擾著妳的「蝴蝶袖」；也就是上臂內側的那坨肉給好好的「照顧一下」喔？
方法是這樣的；拿著一瓶礦泉水（一般的隨手瓶就可以了，當然啦，「蝴蝶袖」比較明顯的姊妹們想拿大瓶的我也不反對喲！）如果妳是用右手拿著礦泉水的，請在一開始的時候，將右手手臂自然垂下，然後將右手臂打直，從身體的下方右側，伸直舉起過頭，等於用右手臂在妳的身體右側畫了一個半圓形！這樣子反覆地做動作，就可以鍛練到平常比較不會用到的上臂內側的肌肉，自然而然的就可以消除討厭的「蝴蝶袖」囉！
這個方法，除了可以在辦公室裡做之外，回到家也可以邊看電視邊做！如果做著做著口渴了，就打開瓶蓋喝幾口礦泉水，等到水喝完了，就再換一瓶！補充水份還可以兼做運動，真是個一舉兩得的做法！

第二招！仰臥起坐反著做！

有些醫師不太建議我們這群愛美的好姊妹們做太多的仰臥起坐。因為雖然我們的目標是要消除小腹，但是仰臥起坐用到的卻大多是背部的肌肉！
所以呢，在這裡建議另一種仰臥起坐的方法給親愛的姊妹們參考。
您可以試試看平躺在床上，讓自己的下半身包括一半的臀部都懸在床外，然後雙腿併攏，抬起九十度，然後雙腳再放回地面。這樣的一個動作不需要做得很快，慢慢做反而效果比較好！可以收縮、拉開妳的小腹肌肉，燃燒這個部份所囤積的脂肪。如果在做這樣的動作過程中，兩個腳踝中間還夾著一瓶礦泉水的話，那就會連兩塊造成「蘿蔔腿」的小腿肚，都會被妳給「修理」到喔！
記得這樣的動作要慢慢地做，呼吸要配合用力的節奏，每次都要做到氣也喘了，汗也流了之後的十分鐘才算數喲！

第三招！游泳，游泳，再游泳！

親愛的姊妹們呀，千萬不要說：「我不會游泳。」
趕快去學吧！游泳池裡面是不會有鯊魚的！何況現在有不少社區裡面都有游泳池，平常交的管理費裡面，搞不好就有一部份是用來維護這個沒什麼人去的游泳池呀？應該所有的人都知道，游泳是全身的運動啊！
想想看，那些在妳身邊被攪動的水流跟波浪，對妳的身體有很好的按摩作用，這樣一來，就能夠減少肌膚的鬆弛跟老化，使姊妹們的肌膚光潔又有彈性！同時還能夠調節我們人體不正常的姿勢和脊椎骨長期的生理彎曲，使我們的體態更流線！好好趁著這個夏天，把原來這裡胖、那裡腫的「苦海女神龍」變成「小美人魚」吧！

第四招！少吃鹽巴就會白！

親愛的姊妹們，我們大多數人都在不斷的追求美白，人家說：「一白遮三醜。」
所以只要是可以美白肌膚的化妝品或是保養品，通常都會讓我們躍躍欲試！可是呢，我們的飲食習慣中，有一點跟美白是息息相關的；那就是鹽的攝取量太多啦！
通常鹽巴吃太多的人，皮膚大多會變得粗糙，變得比較黑，尤其再經過太陽一曬…哇？「黑霉人」就出現了！這個時候哇，抹再多的美白保養品都是浪費錢，而且事倍功半喔！所以啦；親愛的姊妹們，有三個方法可以讓妳體內的鹽份很快就會降低：
首先吶，吃得稍微清淡一點。
然後呢，多喝水將體內的鹽份給排出來。
接著呢，多泡泡澡，讓自己全身流一流汗，就可以把妳想要美白的心願，更快的達成喔！

第五招！減少油膩消雀斑！

親愛的姊妹們，剛剛才說少吃鹽就會變白，同時呀，還可以避免臉上長出一點一點的雀斑。但是呢，如果平常油膩的或是油炸的食品吃太多，或者妳是個光吃肉不吃菜的「肉食動物」的話，那麼想要消除臉上的雀斑就會很容易變成「不可能的任務」！
因此呢，如果妳也是屬於「雀斑一族」的話，我真的很誠懇的強烈建議妳要先從「體內環保」做起！太油的東西不要碰，大把大把的多吃青菜水果！然後再配合妳原先有的保養品，這樣子一來才會效果顯著！同時還有一點是要特別注意的，千萬不要因為失眠睡不著就吃安眠藥！那可是雀斑的催生劑喔！

第六招！只要雙手合什；胸部就會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ喲？

支撐我們美人一族胸部的肌肉，就是胸肌。這個部份呢，是從我們的胸部下方一直到腋下。這個部份的肌肉，就是專門讓我們的胸部向上抬昇的，可以讓我們的胸形更美更挺！但是咧，如果這個部份的肌肉一直缺乏運動的話，我們的胸部就會越來越下垂變形！那不就糟糕了嗎？這還得了呀？
現在趕快，大家一起來學學這個方法！讓我們的胸部保持ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ！
首先我們把雙手合什，兩個手臂都要張開，然後左手往右手壓，右手往左手壓，在壓的時候要感覺到我們胸部有跟著在用力才行喔！這樣子才可以把我們兩邊的胸肌拉緊，所以動作很簡單，只要左手往右手壓，持續五秒鐘再放鬆，然後右手往左手壓，持續五秒鐘再放鬆，每天有空的時候就做個十五分鐘，如此一來呀，兩邊比較少運動到的胸肌就可以保持緊繃不鬆持，就可以讓我們的胸部對抗地心引力，自然而然地可以ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ囉？

第七招！懶人提臀法！

嘿嘿嘿，很多美女一族都不太喜歡運動或是因為做運動而流汗，但是呢，天下沒有白吃的午餐！想要擁有美好的身材，怎麼可以不經過一番苦練呢？難道光靠吃減肥藥或是乾脆去抽脂就行了嗎？萬一抽完脂之後，還是在運動跟飲食上不節制的話，很有可能會復胖回去的呀！
在跟姊妹們說出這個專門用來提臀，讓臀部翹翹的「懶人提臀法」之前，還是要苦口婆心跟大家呼籲，保持運動的習慣，才是維持好身材的最佳方法喔！
好的，現在來告訴大家什麼是「懶人提臀法」？
我們平常出門在外或是上班族坐在辦公桌前整天的忙碌，除非真的把時間安排好或是碰到了例假日，不然想要好好的來鍛鍊自己，好好的運動一下，還真是不容易！這招可以讓姊妹們臀部翹翹的「懶人提臀法」就可以符合沒空做運動的女孩子們應用！
平常我們出門等車或是排隊看電影，在超級市場等著結帳的時候，這些個零零碎碎的時間，就可以來用這「懶人提臀法」！

方式很簡單；只要妳雙腿併攏，臀部不斷反覆縮肛用力就可以了！記得最好每次做個三分鐘。這樣子做呢？可以讓妳運動到臀部的肌肉，漸漸達到緊實的效果，還可以保持彈性！
呵呵，就是這麼方便！連身邊的人都不會發現妳在偷偷的做提臀訓練！這樣的方式，就算是妳坐在辦公室的椅子上，只要保持上身挺直，妳也照樣可以開始這個提臀的動作！我敢百分之百肯定，這就是最標準的「懶人提臀法」了！

第八招！散步三十分鐘瘦大腿！

有些人看到這一段可能會說；哎喲！我天天在走路，大腿還是粗粗呀？
呵呵，現在跟姊妹們講的「散步」哦，有一個「撇步」一定要注意到啦，就是妳在做這個瘦大腿的「散步」運動時，千萬記得步伐要跨大一點！這是很重要的喲！
因為平常在走路的時候呢？我們大腿內側跟後面的肌肉用到的份量都不是很夠，如果在妳散步三十分鐘的時候，刻意將步伐跨大一點，那麼大腿的內側跟後面的肌肉就會充份的運動到，很自然而然的，會將囤積在大腿內側的脂肪以及因為不常運動到而有點鬆垮垮的肌肉給它好好的「照顧」一下囉！？

第九招！維他命C讓妳皮膚不粗糙！

雖然不是打廣告，可是多吃奇異果，肯定對姐妹們有好處！因為裡面的維他命C可以說是非常的豐富！而這維他命C呢，有一個外號叫做「皮內防曬劑」，它可以有效的修補我們整天被強烈太陽光曝曬後的皮膚受損的部位！
水果裡面除了奇異果之外呢？番石榴的維他命C含量也非常地多！含量同樣超過了橘子、柳丁、葡萄柚！而在炎炎夏日，來一盤富含維他命C的芒果冰，也是一個既消暑，又順便保養皮膚的好方法！

第十招！會洗臉，臉上的毛細孔自然會緊縮！

呵呵，我也跟許許多多的姐妹們一樣，很擔心臉上的毛細孔越來越大！然後一些化妝後的細小殘屑跟環境污染的灰塵會堆積在裡面，久而久之，什麼黑斑、粉刺都會一顆顆的冒出來！真的是很煩人！
但是除了保養品跟收斂水常搽常抹之外，正確的洗臉方式其實相當重要！如果妳也是慣用熱水洗臉的話，那我建議妳的習慣要好好的改一改了！以後呢，如果要在洗澡的時候會一起洗臉的話，最好是把洗臉這件事安排在最後，而且請記得用冷水洗臉就可以了！只要這樣一個簡單的小小改變，呵呵，不久之後就會發現，妳的臉就會晶瑩剔透！而且光滑又有彈性囉？

哇？親愛的姊妹們；一下子就把十招讓妳「美得過火」的方式給說完了！而且這些方法或是提醒，都不會對妳本來的生活造成太大的困擾，搞不好還會擴大妳原來的生活圈子，讓妳的生活更多采多姿！既然這樣；何不從現在開始，讓我們一起「美得過火」呢？