Up Up塑形消脂之美胸操
Mia今天介紹在《蘋果體育》網站上看到的美胸操，可讓各位在40、50歲時仍有「蜜瓜奶」唷！了穿著正確的調整型塑身衣豐胸外，再藉由美胸操塑形，兩者雙管齊下，效果更是加倍，而且美胸操還有消除腹部多餘脂肪的功效哦 ~
負責設計動作的于文蕙老師表示：「這6組動作，適合各種程度者練習，不但可以美化胸部曲線、緊實胸部、防止胸部下垂之外，也能達到纖細手部、伸展背部、腿部及消除腹部多餘脂肪的效果喔。」
Step 1 .
雙腳併攏半蹲，膝蓋不超過腳尖，手肘呈90度與肩膀平行，用力握拳由內向兩旁打開。
Step 2 .
雙腳前後成弓箭步，前腳膝蓋不超過腳尖，後腳腳尖朝前，手肘呈水平外展置於胸線的位置。
Step 3 .
延續2的動作，雙手交叉掌心朝上伸直置於耳旁，骨盆正面朝前，提氣縮腹收下巴。
Step 4 .
延續3的動作，肩帶內收下壓，雙手握拳伸直置於背後，腰部不可
過度彎折。
Step 5 .
身體平躺於椅墊，雙腳併攏彎曲，手握啞鈴於胸線兩側，手肘彎曲呈90度垂直地面，慢慢向兩旁打開。
Step 6 .
身體平躺於椅墊，雙腳併攏彎曲，背部成自然曲線不必刻意下壓，手肘垂直地面，手握彈力帶用力往外開展。
資料來源：《蘋果日報》壹蘋果blog
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