睡前的腳步運動 part 1 - 讓粗腳踝變細
坐姿，背舒服地靠在枕頭上，左腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。
TIPS：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。
拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環。
雙腳伸直，腳尖向下壓。
腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，
目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條，
還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。
拍攝場地：御絨中醫診所
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- Jun 26 Fri 2009 09:20
睡前的腳步運動 part 1 - 讓粗腳踝變細
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