好朋友報到～不痛痛－SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

好朋友來時

好朋友來時.常會感到身體不適.沒生小孩前.肚子會悶痛.生小孩後.變成腰酸到不行.
電視常有衛生棉廣告.現在也有男藝人代言.像羅志祥.賀軍翔..我覺得很好.因為那不僅是女性需注意.
和男性也息息相關.

好朋友來時須注意事項:

1.將每次來經的日期做成記錄.才能掌握自己的身體狀況。
2.保持心情輕鬆愉快.減輕環境與心理壓力。
3.適量的戶外運動.充分的睡眠.不要熬夜。
4.宜採用淋浴.不要用盆浴.以免造成感染。
5.月經週期之後半期.減少或避免引用咖啡.茶.菸.酒.並減少碳水化合物及鈉的攝取。
6.使用舒適的衛生棉.且勤換衛生棉.穿著棉質且比平時稍緊的內褲.並應保持外陰部清潔。
7.如果使用棉條.更換時間至少3小時換1次.不要使用有除臭劑的棉條.以免造成陰道黏膜過敏起疹子。
8.月經來若要性行為.記得至少避開頭幾天出血量大的時候。因為性行為會使出血量增加.有提高感染的
機會。此外.有子宮內膜異位者.月經期間的性行為容易造成經血逆流.易加劇內膜異位的問題。
9.經期間不要吃冰.以免冷溫度刺激子宮收縮.增加疼痛。
10.月經前體質易化熱.飲食儘量清淡.也避免燥熱的食物如麻油.薑母鴨.羊肉爐和辛辣的食物。