減重者*生活公約*(大嬸修改版)
1. 早睡早起，睡眠充足
2. 水份攝取一天2000cc以上
3. 少量多餐、細嚼慢嚥
4. 均衡地攝取各類食物
5. 減少鹽份攝取，採清淡飲食
6. 油、糖、酒以及刺激性調味品，應盡量減少使用，更要避免煙、酒攝取
7. 不多食精緻餐飲
8. 多食蔬菜、海藻、水果
9. 攝取適量的纖維素，以防便秘
10.定時、定量，不過飽、過饑，不偏食、不暴飲暴食
11.睡前三小時禁食
12.睡前少喝流質飲料
13.運動前後兩小時禁食
14.保持一週3次以上(或每日)適量的全身性運動
15.每日定時排便
16.不勉強做超負荷工作
17.少杞人憂天
18.跟朋友分享
19.讓心情愉快
20.最後~每天對著鏡子裡的自己說：我要成功...我是最美～最瘦的～
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