333(瘦瘦瘦)食譜 ^^



 

 































時段



第一天



第二天



第三天


早餐黑咖啡或茶 一杯
烤麵包 一片
花生醬 二茶匙
葡萄柚 半個		早餐:咖啡或茶 一杯
烤麵包 一片
水煮蛋 一個
香蕉 半條		黑咖啡或茶 一杯
蘋果 一個
低脂起士 一片
鹹餅乾 一片
中餐黑咖啡或茶 一杯
烤麵包 一片
水煮鮪魚罐頭 半罐		黑咖啡或茶 一杯
優格(發酵乳) 一杯
鹹餅乾 二片		黑咖啡或茶 一杯
烤麵包 一片
水煮蛋 一個
晚餐黑咖啡或茶 一杯
蘋果 一個
任何肉 85公克
四季豆 一杯
紅葡萄 一杯
香草冰淇淋 一杯		黑咖啡或茶 一杯
紅葡萄 半杯
香草冰淇淋 半杯
香蕉 半條
熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)
綠菜花 一杯		黑咖啡或茶 一杯
水煮鮪魚罐頭 一罐
紅葡萄 一杯
香草冰淇淋 半杯
香蕉 半條
白菜花 一杯
哈密瓜或香瓜 一


arrow
arrow
    全站熱搜

    哇係小小 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄