生理時鐘表－SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間就有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

生理時鐘表
午夜12:00~1:00	淺眠期	多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒
凌晨1:00~2:00	排毒期	此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物
凌晨3:00~4:00	休眠期	重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間
上午9:00~11:00	精華期	此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段
中午12:00~1:00	午休期	最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!
下午2:00~3:00	高峰期	是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段!
下午4:00~5:00	低潮期	體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪食致肥胖
下午5:00~6:00	鬆散期	此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神
晚上7:00~8:00	暫憩期	最好能在飯後三十分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓
晚上8:00~10:00	夜休期	此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思考周密的活動
晚上11:00~12:00	夜眠期	經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失

資料來源:http://www.ccmp.gov.tw/public/public.asp?selno=627&relno=627&level=C