絕不讓肚腩長肉 教你平腹小絕招



 


 





  坐在辦公椅上,兩腿慢慢往上擡,將兩手輕輕地放在小腹上,慢慢吐氣並同時收緊小腹,小腹收到最緊的時候氣也同時吐完,然後再慢慢地開始吸氣,這種呼吸體操十分簡單,但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。 



  大步走路 燃燒效果多7-10%

  走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%熱量。這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

  小步走路瘦身法

  量腳底板的長度,走路的步伐大小為腳底板長度乘上15。每天走一小時,註意要走一直線。除了瘦身外,姿態也會變好。

  公車拉環健手臂

  在上公車上,手拉吊環,拉吊環的手,做張開攥緊的動作數次。可修整手臂。

  舉包包收腰側

  等待公交車或是紅綠燈時,用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。

 


來源:瑞麗女性



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    SOS小小瘦身~紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

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