肥胖元兇˙吃太多油和甜食
超有效減肥˙是減肥不是減重˙一個自身體驗˙不必餓肚子˙不必額外花錢˙但有一個前提是你必須一天吃3餐˙早餐吃優質˙中餐吃飽˙晚餐吃八分飽˙晚餐後到睡前4小時不要吃東西但可以吃不甜的水果(不要吃太多)˙主食(醣類)單純米飯˙麵˙冬粉(不可油炒過)˙不喝湯或任何含甜味飲料只喝白開水(餐後也是)魚˙肉˙蛋˙奶(蛋白質)都可以吃˙但只吃整片肉(不要吃碎肉料理果粉炸肉)魚(只吃肉)滷蛋(只吃自然食物加工品不要吃)簡單說你可以到自助餐美餐買十種以上每一種青菜*(纖維素)都只有一口的量每天吃30種以上食物˙吃菜前可以先用清湯或開水過一下減少油脂下肚˙重點含油脂食物(腰果 瓜子 果仁類肥肉蛋糕麵包饅頭)及含糖食物(茶˙飲料˙˙甘蔗香蕉哈密)不要吃˙記的油糖不入口每週可以降一公斤而且肥胖度很快減小˙試試看˙˙˙記的量體重˙體脂˙腰圍作紀錄˙等降到自己要的體重時只要維持半年在2公斤內起伏就不再復胖˙最重要一點每天要喝2000CC的水˙水果白天可以吃------有問題可以提問樂意教你
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