SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

今天忙了一整天　最後一個行程　　公司舞蹈課　

為了瘦身　　再累我都要去　！！　

其實我很愛吃的耶～～　　

不挑食　不攝取過度加工的化學食品是我維持健康的基本原則　

可是說到雕塑身材曲線　　就不得不靠舞蹈和運動啦　！！　

完全都不動就想瘦　　是不可能的啦～～　

最近小嫻瘋狂練舞　　不如來傳授幾招瘦身運動　　

這個冬天　讓我們一起跟肥油說掰掰～　♪

做運動切記不可在床上喔～　不然很容易會傷到妳的腰和脊椎　

準備個浴巾鋪在地板上　　有瑜伽墊更好　　　　

＊＊＊　躺在地上　雙手自然平放　手掌貼地

＊＊＊　雙腳倂攏　膝蓋用力打直　　用腹部的力量將雙腳抬起來至九十度　

＊＊＊　慢慢將雙腿放下　維持併攏　膝蓋打直　雙腳不能碰到地喔　！　

＊＊＊　快碰到地板時　用腹部的力量再把腿舉到九十度　　

＊＊＊　一直反覆　快上慢下的原則　來鍛鍊妳的小肚肚　

這個動作超難的啦　！　　男生做起來也是唉唉叫　！　

可是我們女生慢慢做　　一邊配合呼吸　　做到覺得肚子酸了　　

再來做下一個動作　　可以延展腹部　又可以緊實後側大腿　　

把腹部抬起來　　哇～　超舒服的啦　！　

伸展一會兒後　　要來練大腿接臀部的肉囉　～　＾Ｑ＾

很多女生最沒自信的就是大腿跟屁屁啦　！！　

大腿想變緊實　還要擁有翹臀的美眉　　

最近一起來瘦身吧　！　　敬請期待　　更完美的自己　♪♪♪

＊＊＊　臀部抬起來　　大腿膝蓋小腿都要併攏喔　！　

＊＊＊　屁股用力夾緊　　保持抬高　　ＨＯＬＤ住不要動　

＊＊＊　大腿可以夾緊的話　會瘦更快喔　～　

＊＊＊　保持這個姿勢　　ㄍ一ㄥ　住一分鐘　　加油　！！　

慢慢放鬆　　深呼吸　　　再來一次　　

上舞蹈課是很操的喔　～　　

要靠意志力鞭策自己　　　才能持之以恆

每次我快稱不下去時　　心裡都會唸　　我要瘦！　我要變很正！　我要身體健康　！！！！！　

酸痛　　唉一下就過了啦　～　　　　　

跳舞是汗水及大笑的歡樂時光　　

雖然身體會時常卡關或　ＬＡＧ　　找不到方向

但是只要能夠跨過障礙　　自信和掌聲就是你的啦　～　　♪♪♪

下次再來挑戰更難的瘦身操囉　！！　

加油　～