SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

飛在學生時期因每天埋首念書導致下半身較肥胖，從大學開始她的瘦身歷程，但總是斷斷續續、成效不彰，甚至試過激烈的節食法，但總是容易復胖，身體也變差，因此飛從一次次錯誤的瘦身經驗中慢慢摸索，後來才發現唯有健康飲食，搭配加強基礎代謝率的運動，才是真正有效且持久的瘦身方式。

Her Diet

健康飲食是飛的第一原則，吃東西時一定細嚼慢嚥，讓食物充分消化才不會吃得過多，每餐澱粉攝取量不超過半個拳頭（急需體力時除外），多以蛋白質和蔬菜水果為主，每天喝2000cc以上的開水，真的很想吃油炸物時會將油吸乾，或去除油炸物的皮。

飛一天的私房飲食清單：
早餐：麥片粥或低糖豆漿，加上自製的三明治（含大量蔬菜，不加美乃滋）
中餐：一定要正常吃，但不要太飽，如果一定要吃便當，只吃菜和肉類，澱粉盡量少攝取。
晚餐：非油炸烹調的雞肉或魚肉（飛本身對牛羊肉過敏）、清淡的蔬菜湯和大量水果。

Her Tips

1.挑零食會計算熱量，也注重成分是否健康，如雜糧麵包和餅乾、槓子頭、寒天泡菜湯或是可可含量高的巧克力等都是她的最愛。
@2-2：日本怪獸寒天低卡泡菜湯，一包18.4大卡，12入，680元。
@2-3：馬可先生麵包坊脆皮黑麥雜糧麵包，100g約175大卡，105元

2.每天都吃綜合維他命和促進代謝的維他命B群，也會吃健康補助食品，例如：幫助促進腸胃蠕動的青汁和油切大使，吃大餐時會在飯後吃FANCL的燃脂HCA（台灣未進）。
@2-4：FANCL維他命B群錠狀食品，30天份，210元。
@2-5：台隆手創館大麥若葉青汁， 790元。
@2-6：馬可先生油切大使， 23入，690元。

3.每隔一段時間就會進行三溫暖，進蒸氣室前會先塗抹按摩油， 5～10分鐘後再用刮痧板按摩，洗完澡後再塗FANCL的美體乳液。
@2-7：WELEDA天然樺樹按摩油， 100ml，1,150元。
@2-8：FANCL曲線纖體精華α，150ml，520元。

Her Exercise

飛平時會去健身房做心肺運動（划步機、飛輪、跑步機）和重量訓練（加強臀部腹部四肢和背肌運動），平均一週三天，每次約1.5小時，偶爾上瑜珈課拉拉筋。發片或是演唱會前一個月，每天都會固定晨跑40分鐘，接著做肌力訓練，飛特別提醒大家，運動時會耗費較多體力，要記得補充運動飲料或是葡萄柚汁。