狂瘦下半身 超神效懶人絕招



 


狂瘦下半身 超神效懶人絕招

「穿迷你裙、小短褲的季節即將逼近,我的大象腿卻在經過了一個冬天後,被養大、養肥了!翻開流行雜誌,全都是迷你裙、超緊身煙管褲大特集,連穿都不敢穿,誰能來救救我呀!」

小編們都聽到了美眉們的心聲囉!為了解救被大象腿附身的美眉們,Vita特別找尋了2位塑身達人,一次解決胖胖腿和泡泡腿,讓妳簡單擁有完美性感的下半身曲線喔!





只要符合下面任一條件,
妳就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術!

□整天都倒在沙發上
□足不出戶
□能躺就不坐的懶人族
□辦公室為家
□想減肥卻沒時間

Part 1 肥滿的胖胖腿!

望著自己肥腫的下半身,每每下定決心進行雕塑計畫,總是因為懶得運動而不了了之嗎?儘管試過無數的減肥方法,就是無法解決脂肪過多的困擾?別擔心!這裡有一套空前超簡單的懶人操,保證妳輕輕鬆鬆,還原完美曲線!

為什麼下半身總是一堆肥肉?
1 先天遺傳:由於父母的基因影響,有容易下半身肥胖的因子存在著。
2 運動不足:生活太過安逸,或上班時常坐在辦公桌前,缺乏活動,久而久之下半身自然囤積許多脂肪。
3 飲食、生活習慣:食用過多油脂、蔬果攝取不足、姿勢不正確、常喝咖啡、酒及抽煙的人,易造成代謝不良,下半身肥胖!

★擊肉達人
物理治療師簡文仁
現任於國泰醫院的物理治療師,獨創的簡單塑身運動,讓妳在家也能塑造美麗曲線喔!☆


復健師的擊退胖腿懶人操

這麼簡單輕鬆的動作,真的能消除頑固的脂肪嗎?
可別小看這幾個動作喔!雖然活動量不大,但每個動作都能有效訓練到妳下半身的肌耐力及肌肉群,只要每天持之以恆的適度鍛鍊,對於身體勻稱度、協調性和平衡感,皆有柔和的雕塑作用!

什麼人都可以做這套懶人操嗎?怎麼做呢?
不管是愛運動或總是賴在沙發上的妳,都適合來做喔!
簡單易懂的步驟,讓妳隨時隨地想到就可以做。
妳可以在1個禮拜裡,從下2頁7個消脂運動中選擇4組練習,再搭配2組伸展活動,只要1次6組,每天持續不間斷,很快你就可以擁有性感美麗的下半身!

做懶人操時該注意些什麼呢?
為了快速達到雕塑效果,別忘了3點小祕訣喔!
1. 針對部位,各個擊破:每組懶人操都針對不同部位消脂雕塑,可隨著想瘦的目標改變搭配動作喔!

2. 規律呼吸,由淺入深:在進行懶人操時,要維持規律的呼吸,讓運動達到有效的瘦身調息。

3. 姿勢正確,確實伸展:動作盡量延伸到自己舒適的位置即可,千萬別逞強,反而造成肌肉拉傷喔!


Part 2 水腫的泡泡腿!

平常超愛吃水果、生冷不忌、又是速食店的常客、吃多喝多、灌水工夫一流,偏偏又不愛運動,每天長時間坐在辦公室裡,回到家又懶洋洋的躺在沙發或床上...妳是不是有這些惡習呢?小心!這些壞習慣可是會讓妳的腿又水又腫的喔!





好奇怪?我為什麼會水腫呢?
□愛吃生食、冷食及水果
□常吃大白菜、蘿蔔等寒性食材
□常喝冰冷飲品
攝取生冷食材的養生者
平常飲食生活不佳,喜歡吃生菜沙拉、喝冷飲,因為想減肥,3餐都大量攝取水果,常吃大白菜、蘿蔔、筍子等寒性食材,導致體質寒溼,水分囤積在下半身水腫接踵而來。




□怕冷且易手腳冰冷
□常軟便或腹瀉
□看起來蒼白、疲倦
體質偏寒者
寒性體質的人,因為血液循環、新陳代謝不佳、手腳冰冷,本來就比較容易引起水腫,如果再加上錯誤的飲食習慣、生活不規律,更等於是雪上加霜,越來越腫喔!





□年過30歲或已停經婦女
□臉色蒼白、手腳冰冷
□常腰痠、無力
□常大量飲水
年紀增長的婦女
隨著年紀的增長,代謝變得緩慢,加上更年期過後,荷爾蒙失調,容易造成脾盛陽虛、臉色蒼白、手腳冰冷,如果又過度飲水,就容易導致水分囤積在體內。





□常常有便秘的困擾
□容易冒出青春痘
□臉色赤紅、聲音洪亮
吃多喝多的小女生
常吃烤的、炸的等垃圾食物,又不愛運動,最愛邊配飯邊喝飲料,結果一到下午,就變成小象腿,雖然睡一覺醒來,水腫就消了,但是默默囤積的脂肪可是很驚人的!

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