豐胸美體操 四步必備環節



 

 





 




利用閒暇時光,做做美胸操吧!美胸操是美胸過程中必不可少的環節。又簡單又省時的美胸操,難道不是你夢寐以求的嗎?

  拍打操 促進血液迴圈,推脂,塑漂亮胸形

  





  步驟:

  1、雙手交替著由下往上對胸部的下側,外下側做拍,托的動作。

  2、拍打以拍出聲響為主,並拍打至肌肉微紅。

  3、然後再換另一側做相同的動作即可。

  合十操 集中、托高胸部

  





  步驟:

  1、雙手合十,手臂呈水準狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。
  2、手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
  3、手臂慢慢向左、右做平移運動。
  4、持續不斷地重復著向上、下、左、右的移動,做五分鐘。

  按摩操 使胸部集中

  





  步驟:

  1、一隻手放于頭後。

  2、另一隻手由內向週邊繞胸部做按摩,覺得肌膚微熱後,換手再做另一側。

  碰肘操 令胸部堅實、集中

  






  步驟:

  1、握拳,大臂與肩平行,小臂與大臂垂直。

  2、保持上述姿勢,雙手慢慢向胸部收攏,讓兩肘相碰,重復這種練習10次以上。



 


引用http://www.fitness-help.info/10225.php


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