蔡依林運動減肥13個秘密
一向以運動減肥著稱的蔡依林日前在香港出席了相約2009世界運動會暖身賽媒體發佈會。作為該活動的推廣大使，當然鼓勵大家體育運動，並現身說法，美好身材與長久以來的運動經歷密不可分。但是生活中大部分人都堅持不了，強迫自己只能導致中道駕崩，無果，而繼續減肥。所以，堅持的鍛鍊而對自己進行獎勵很重要，比如享受一次桑拿浴，讓身體放鬆一下。因為那有助於保持你的動力、防止精力耗盡，鼓勵人繼續前進，自身體重管理諮詢師金山說。下面的一些方法或許能夠讓你堅持運動，實現完美身材。
1.記住充分飲水，如果喜歡甜味，可以喝一些運動飲料，以補充在鍛鍊過程中失去的水分。
2.運動後，待身體平靜下來，享受一次鍛鍊後的淋浴——假如使用芬香、提神的浴露，效果會更好。
3.健身房是否配有桑拿？如果有這些設施，抽時間享受一下——可以考慮每週裏的一天多抽出10-15分鐘。
4.不定時地使自己享受一下蒸汽浴，特別是在進行強度訓練的情況下，緩解壓力與緊張。這樣不僅可以使你的精神為之一振，而且由於按摩可以促進迴圈，有助於排除身體在肌肉過分鍛鍊而產生與積聚的乳酸等。
5.如果你是在家裏鍛鍊，請朋友或配偶為你按摩（你以後再為他們按摩）。在這些情況下，在手上摸一些桉樹油或其他按摩油。
6.在30分鐘的慢跑之後，留出足夠的時間，真正投入地拉伸，從頭到腳。這樣，不僅可以使你放鬆下來，而且可以有助於減少在第二天出現的任何酸痛感。
7.在長距離散步之後，將自己的腳泡在溫水中，並在水中放入些許鹽或幾滴薄荷油。
8.練習瑜伽的人知道，在課程結束時滿足靜思的作用。事實上，對於任何運動這也是一個很好的值得效倣的方法。這是一種很好的身體放鬆及減壓方法，並具有很多健康益處。靜思時，只在一塊安靜的地方，穩穩地坐下來享受寧靜。
9.如果你沒有時間進行運動後的放鬆活動，試試下面的方法：買一張自己最喜歡音樂家的新CD，在伸展運動時放放這樣的音樂。
10.購買一件外套，以對自己進行獎勵，盡情體現自己新的苗條體格吧，或買一些鍛鍊器材，讓你的鍛鍊感覺更好。
11.對自己手與腳的辛勤工作表示獎勵的一個非常好的方法是：享受專業的修甲師或修腳師服務。
12.運動後，來一杯熱茶。可嘗試綠茶，其含有的咖啡因要少於紅茶，但具有很多的健康功效，或享用草藥茶，如薄荷茶（提神）或甘菊茶（放鬆）。
13.享用健康的點心，最大限度地利用鍛鍊後的新陳代謝作用。比如：新鮮水果，低脂或無脂酸奶酪及水果製成的冰沙。
不管你決定如何款待自己，不要忘記你的最終目標，那就是實現自己的瘦身目標。有時候，鍛鍊很少會看到立即的變化。實際上，最初的回報是潛移默化的，不會引起注意，直到有一天感到牛仔褲鬆動的喜悅。所以，在運動計劃前，做好相應的準備吧，魅力的身材等著你去實現。
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