給想減肥又想變瘦或想變正妹的一個減肥忠告
給想減肥又想變瘦或想變正妹的一個減肥忠告
健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
首先你在減肥的過程中
會需要這些東西
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 我是用綠茶粉泡茶喝 但是會胃不適 請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物(會把小腹擠出來的牛仔褲最好用)
４．優酪乳
５．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源(沒伴就上網寫減肥日記吧)
６．綜合維他命(B群也可以)
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情 會消退食慾
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
接下來你需要以下１０條減肥認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人 除非你隔天可以睡超過１２小時,不然你別想瘦
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內,依個人體質復胖２公斤以上
所以你必須將你的目標體重 再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）
也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦
例如 你第５天瘦了三公斤 ,必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 ,勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好,為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣,另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
５．減肥停滯期是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
６．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦囉！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情
讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
減肥黃金四法則(瘦的秘密)
1.餓了就吃
2.吃你"想吃"而非該吃的東西
3.有意識的吃,用心享受每一口食物
4.感覺飽了就不再吃
如果您熟記以上原則並且信心滿滿後
留言列表
