“看這個模特多瘦，好細的腿啊！我也要瘦！”幾乎所有的女孩都說過類似的話。轉眼進入驚蟄，美眉們也想盡各種各樣的方法減肥。而今年流行的減肥方法千奇百怪，除了各種減肥食譜，還有如“血型減肥法”、“蘋果減肥法”、“一餐節食法”等等。為此，專家建議減重者千萬不要聽信偏方，廣告宣傳、自行減重，以免造成對健康的危害。
個性減肥法層出不窮
小花(化名)是一名16歲的女高中生，去年下半年，她還是節食減肥，從55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整個減肥中，小花她不斷以催吐方式控制食量，導致胃酸侵蝕掉她的牙齒，就醫時，她的牙齒已全部掉光。這樣，在不知不覺中，她形成了厭食。2年多後，她瘦到僅剩31公斤。不斷催吐行為，讓胃酸侵蝕她的牙齒，才16歲，牙就已掉光，不得不裝假牙。這場“自殘”減肥記，讓她齒脫、發掉、瘦到皮包骨，甚至為此休學。
像小花這樣極端的案例雖然是少數，可眼下許多女性通過網路尋找減肥秘方的卻大有人在。最近，在一知名減肥論壇看到，一名叫小白的網友就嘗試了熱炒的“三日蘋果減肥法”。小白在她BBS裏寫道：“我在3天時間內堅持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式，一共減輕了3公斤；待恢復飲食後，反彈了1公斤。”她表示，下次準備堅持10天，以求更好的減重效果。除了上面兩種減肥法之外，網路上盛傳的減肥法還有“過午不食法”、“生薑紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。
面對網路頻頻出現各種個性減肥的文章，很多想減肥瘦身的人有點坐不住了，大家很想嘗試。一種血型減肥法更是受到了眾人熱捧，這種減肥法稱：“A型血的人更適合消化植物性蛋白，要想瘦下來，須慎食牛羊肉。B型血的人適宜的是網球、健身舞、拉丁舞、旅遊等這些能與他人同樂的運動。O型血的人不易消化乳製品、豆類、穀物食品，所以應當少吃乳製品。”真讓人不知該信哪種好。
減肥偏方無科學依據
這些減肥偏方到底有沒有用？種種周減N斤的說法是否可信？對此，西安交大第一附屬醫院內分泌科施教授表示，減肥偏方在網路上迅速躥紅，深受很多減肥的網友青睞。但是這些減肥方法並沒有科學依據。比如“三日蘋果減肥法”單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。而“過午不食法”，下午2點後不再進食固體食物以及除水果和水之外的飲食，雖然短期會有些效果，但長期得不到足夠能量，對健康不利。
而“生薑紅茶減肥法”對於熱性體質的人喝了很容易上火，出現便秘、長痤瘡痘。而蜂蜜減肥法，會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這些方法確實能帶來體重的短期降低，但長期採用會對身體產生不利影響。
施教授表示，想要擁有曼妙的身形，一定要堅持科學性、規律性和持續性，盲目追求速度只會適得其反。養成適度飲食和規律運動的習慣也是減肥關鍵，還應要長期堅持下去。
從改變生活習慣著手
肥胖的產生不是一朝一夕，減肥也不可能一蹴而就。要想減肥，那就從改變不良的生活習慣做起吧！剛開始或許比較難，只要邁出這一步，堅持下來，減肥成功也就大有希望了。專家表示，對於想減肥的朋友來說，首先應養成早睡早起的好習慣。減肥不必刻意節食，但每頓飯只要吃到七八分飽就可以了。時間久了，便發現吃的不過飽，就不嗜睡了，而且身體負荷也不會那麼大了，會發現這正是善待自己。
很多減肥的人多半是一時熱乎，興趣來就苦練一陣，等過了一段時間後，就又恢復原來的狀態，停下來的後果使肥胖反彈的程度更大。健康是一輩子的事，只有健康的自己，才有健康的家庭。再給自己定個短期目標，每個時間段稱一下體重，看到減下去的成果，就會有成就感，也就更有信心了。運動減肥的方式很多，有條件的可以諮詢一下專業的健身教練，也可以在減肥前做一個身體測試，在專業人士的幫助下制定出適合自己的減肥計劃。(韓佩)
文章來源: 西安晚報
留言列表
