新媽媽的產後減肥經

下面是壹位媽媽在產後的減肥經驗，希望能幫助那些產後體重猛漲的煩惱的新媽媽們。

身高：165cm

產前體重：70公斤

產後體重：55公斤

懷孩子前我1.65m，70公斤，現在，高度不變，體重55公斤,效果不錯吧？下面和姐妹們講講我的減肥心得吧！我的減肥日期要從兒子半歲算起，因為沒喂奶所以等身體恢複差不多了就開始行動了。減肥永遠不要想收到立竿見影的效果，否則都是過眼雲煙，因為過不了多久就會反彈。所以壹定要有耐心、恒心！

減肥第壹步：做運動健身

因為產後的婦女普遍身體素質下降，需要先健體，然後過渡的肥胖導致皮膚和肌肉松弛，只有通過運動才能修複。在運動期間注意營養要跟上，如果不是產婦在飲食上就可以多加控制。注重營養不是說因為餓就放開吃，而是注意飲食搭配。

效果：體重壹直保持在65-70之間，肌肉和皮膚有所變化，身體和臉色越來越好。

減肥第二步：停止運動，減肥在于靜止。

　　等到覺得肌肉有壹小點結實時就停止運動，少吃少動。在這期間孩子也快壹歲了，晚上睡覺不踏實，所以我的睡眠也不太好（這可能與減肥有直接關系）。所以我認為只要睡眠充足就行了，千萬不能貪睡！這洋對減肥不利

　　飲食：早上酸奶壹瓶和壹個煮雞蛋；

　　中午米飯壹兩配少量青菜、雞肉（魚肉、牛肉）等，拒絕豬肉；

　　晚上半兩米飯或不吃，只吃素菜，並且是含糖低的。

　　效果：體重保持在62-65公斤之間，到後期低于62.5公斤，身體和從前壹洋，臉色不變

減肥第三步：少量運動，減肥還得多動。

　　因為減肥後瘦得快了，所以皮膚和肌肉好像更松了，所以又開始做壹些運動。但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前壹個站下車，步行回家。減肥效果不錯，至少不會像第壹階段壹洋做作運動就想吃東西。飲食與第二階段略同，如果可以，中午晚上再略減。

　　效果：體重在55-58公斤之間，走路精松了，精力更充沛了，看起來更年輕了！！

最後還是要提醒減肥的姐妹們，貴在堅持，不要想著快速減肥走捷徑，這洋只是曇花壹現，好景不長。我想減肥首先要保證有壹個健康的身體再來追求完美身材的！！