SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

現代醫學認為：人每天熱能的攝取量超過能量的消耗就會造成肥胖。如果不注意生活方式，比如多吃多睡少動，肥胖是件很容易的事，而減肥則是一個痛苦的過程。現在越來越多的人崇尚生活療法減肥，效果較好，值得學習。

1.參加勞動或進行運動，能夠充分運動肌肉 ，消耗多餘的水分，使身體產熱。由此改善代謝狀況，達到減重的效果。

　　2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時，在使水分排泄的同時，由於氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”，拿一塊生薑磨成泥，放在布袋中，掛在浴缸裏，然後洗澡。也可進行“鹽浴”，放一小袋粗鹽放在浴缸裏。

　　3.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由於食物纖維的作用，腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外，可以提高減重效果。

　　4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，促進血液循環，增加排汗，能產生減重效果。

　　5.經常喝生薑紅茶，在促進利尿的同時，能溫暖身體，有利於代謝。

　　6.煮紅小豆，將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內，等到水分減半、紅豆煮軟時，大概需要30分鍾，有促進利尿和排便的作用，有利於減重。