SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

正常人每日攝取糖類、蛋白質和脂肪組成的食物，而其中所含的熱量供給身體的代謝、生長發育、生活勞動的需要。如果攝取的多，消耗的少，多餘的熱量就會以脂肪的形式在體內的脂肪細胞內貯存起來。

    肥胖的人中，有超過95﹪是因為熱量失衡。「熱量」就是提供人體能量的來源，沒有能量，生命中的一口氣、一個呼吸都無法維持。人類能量的來源來自於「食物」。吃下高熱量的食物會導致熱量吸收過多，身體就會把多餘的熱量儲存在脂肪細胞內，造成脂肪細胞擴張，形成肥胖。

    造成現代人肥胖的主因可以歸納為三種：1.熱量吸收過多；2.熱量消耗過少；3.飲食習慣。

    每多攝取7700Kcal的熱量，體內就可以多轉化成1公斤的脂肪儲存在脂肪細胞中。簡單的說

  肥胖就是能量攝取與能量消耗失去平衡的結果。

    用錯的方式減肥並不一定能減掉體脂肪，像節食的減重方式會使水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。但是雖然瘦了，並沒有能減肥，因為一旦回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。

    為什麼？人們節食瘦下來的體重其中75％是脂肪，但是胖回去時100％是脂肪。減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。

    這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。這就是大家必須注意體脂肪的原因。最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，一般的標準是用男性體脂肪率25％，女性30％。