哈哈 這兩天看到一篇～食物熱量表
熱量表
不是隨便都有嗎～
NO～NO～這個是比較特別的…
看完之後 你還會想吃嗎 哈哈
熱量表
不是隨便都有嗎～NO～NO～這個是比較特別的…
看完之後 你還會想吃嗎 哈哈
| ◎牛奶雞蛋布丁：一個120克 熱量160大卡/ 需騎腳踏車約53分鐘 ◎綠荼凍（含奶球)：一個130克 熱量109大卡 /騎腳踏車約36分鐘 ◎咖啡凍：一個130克 熱量113大卡/需騎腳踏車約37分 【乳製品】 ◎全脂鮮乳:一盒236克 熱量148大卡 / 需做家事50分鐘 ◎低脂鮮乳:一盒236克 熱量114大卡 / 需做家事40分鐘 ◎果汁牛奶:一盒236克 熱量148大卡 / 需做家事50分鐘 ◎低脂優酪乳:一罐250克 熱量198大卡 / 需做家事66分鐘 ◎原味優酪乳:一罐250克 熱量215大克 / 需做家事72分鐘 【點心】 ◎洋芋片:56克(小罐)熱量320大卡 / 需騎腳踏車106分鐘 ◎爆米花:100克(一包)熱量445大卡 / 需騎腳踏車148分鐘 ◎蠶豆酥:40克(小包)熱量132大卡 / 需騎腳踏車45分鐘 ◎乖乖:30克(小包) 熱量131克 / 需騎腳踏車45分鐘 【傳統早餐】 ◎飯糰:一條200公克 熱量240大卡 / 需騎腳踏車1小時20分鐘 ◎蛋餅:一份105公克 熱量260大卡 / 需騎腳踏車1小時26分鐘 ◎燒餅油條:一套130公克 熱量347.5大卡 / 需騎腳踏車1小時45分鐘 【起司烤洋芋】 ◎起司烤洋芋:一份300公克 熱量590大卡 / 需慢跑1小時58分鐘 ◎炸雞腿:一支 熱量278大卡 / 需慢跑58分鐘 ◎炸雞翅:一支 熱量181大卡 / 需慢跑36分鐘 ◎義大利肉醬麵:一盤 熱量220大卡 / 需慢跑44分鐘 ◎炸雞胸肉:一塊 熱量257大卡 / 需慢跑51分鐘 主題:【土司麵包】 ◎奶奶油白土司：一片40克 熱量72大卡/ 需做家事24分鐘 ◎全麥土司：一片40克 熱量85大卡 /需做家事28分鐘 ◎芋泥土司：一片40克 熱量66大卡/需做家事22分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【飲料】 ◎可樂：一罐355克 熱量150大卡 / 需慢跑30分鐘 ◎柳橙汁：一瓶450克 熱量230大卡 / 需慢跑46分鐘 ◎烏龍茶(低糖)：一罐350克 熱量85大卡 / 需慢跑17分鐘 ◎烏龍茶(無糖)：一罐350克 熱量0大卡 / 無需運動 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【西式早點】 ◎火腿蛋三明治：熱量262大卡 / 需慢跑52分鐘 ◎豬肉漢堡：一個 熱量420大卡 / 需慢跑一小時24分鐘 ◎中杯奶茶：一杯 熱量112大卡 / 需慢跑22分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【傳統早餐】 ◎飯糰:一條200公克 熱量240大卡 / 需騎腳踏車1小時20分鐘 ◎蛋餅:一份105公克 熱量260大卡 / 需騎腳踏車1小時26分鐘 ◎燒餅油條:一套130公克 熱量347.5大卡 / 需騎腳踏車1小時45分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【起司烤洋芋】 ◎起司烤洋芋:一份300公克 熱量590大卡 / 需慢跑1小時58分鐘 ◎炸雞腿:一支 熱量278大卡 / 需慢跑58分鐘 ◎炸雞翅:一支 熱量181大卡 / 需慢跑36分鐘 ◎義大利肉醬麵:一盤 熱量220大卡 / 需慢跑44分鐘 ◎炸雞胸肉:一塊 熱量257大卡 / 需慢跑51分鐘 主題：【日式料理】 ◎腐皮壽司：二個90公克 熱量17大卡/ 需騎腳踏車57分鐘 ◎花壽司：二個85公克 熱量145大卡 /需騎腳踏車48分鐘 ◎天婦羅：一份 熱量480大卡/需騎腳踏車2小時40分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題：【傳統喜餅】 ◎傳統喜餅：半塊 熱量930大卡 / 需做家事6小時 ◎蘇打餅乾：六片 熱量135大卡 / 需做家事45分鐘 ◎雙胞胎：一個 熱量690大卡 / 需做家事3小時50分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題：【甜食類】 ◎牛奶糖：六顆 熱量128大卡 / 需騎腳踏車43分鐘 ◎檸檬小泡芙：一盒65公克 熱量360大卡 /需騎腳踏車2小時 ◎巧克力棒：一盒約30支 熱量400大卡 /需騎腳踏車2小時13分鐘 ◎口香糖：一條7片 熱量70大卡 /需騎腳踏車23分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題：【水果】 ◎蓮霧：2粒 熱量19大卡 / 需慢跑4分鐘 ◎木瓜：半個 熱量76大卡 / 需慢跑15分鐘 ◎芭樂：一個 熱量192大卡 / 需慢跑38分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題：【便利商店即食餐】 ◎魯肉包子：一個 熱量192.5大卡 / 需游泳46分鐘 ◎涼麵：一盤 熱量300大卡 / 需游泳1小時12分鐘 ◎肉鬆御飯團：一個 熱量201大卡 / 需游泳48分鐘 主題：【乾果類】 ◎黑棗乾：熱量２３８大卡/ １００g / 需騎腳踏車７９分鐘 ◎葡萄乾：熱量３０３大卡/１００g / 需騎腳踏車１０１分鐘 ◎芭樂乾：熱量４６５大卡/１００g / 需騎腳踏車１５５分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【口香糖】 ◎老牌口香糖(青箭)：１２大卡/一片 / 需做家事６分鐘 ◎新包裝口香糖(波爾)：８.５大卡/片 /需做家事４.５分鐘 ◎無糖口香糖(Extra)：８大卡/片 /需做家事４分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【速食類】 ◎雞塊餐：３００大卡/６塊 / 需游泳１７分鐘 ◎蘋果派：２５０大卡/一個/ 需游泳１５分鐘 ◎玉米濃湯：３９大卡/杯/ 需游泳２分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【西式三明治】 ◎奶油吐司：１１７大卡/片 / 需慢跑３０分鐘 ◎火腿沙拉三明治：２１０大卡/一個/ 需慢跑５２分鐘 ◎冰島鱈魚三明治：３７３大卡/一個/ 需慢跑９３分鐘 主題:【牛奶飲料】 ◎雞蛋蜜豆奶：１５０cc / 需做家事５５分鐘 ◎木瓜牛奶：５００cc / 需做家事１２６分鐘 ◎巧克力牛奶：３００cc / 需做家事７７分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【罐頭食品】 ◎辣蘿蔔：２００公克/瓶 / 需騎腳踏車６０分鐘 ◎海苔醬：１５０公克/瓶 / 需騎腳踏車１０６分鐘 ◎辣香筍：一碗 / 需騎腳踏車１４８分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【水餃】 ◎豬肉水餃：１５顆 熱量６３６大卡 / 需跑步１５９分鐘 ◎韭菜水餃：１５顆 熱量６１８大卡 /需跑步１５４分鐘 ◎素食水餃：１５顆 熱量５１０大卡 /需跑步１２７分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【水果】 ◎香蕉：熱量１１２大卡 / 需慢跑２２分鐘 ◎西瓜：熱量２５大卡 /１００g 需慢跑６分鐘 ◎蘋果：熱量４６大卡 /１００g 需慢跑１１分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【魚肉】 ◎烤秋刀魚：２１４大卡/ １００g / 需做家事８２分鐘 ◎油清鮪魚罐頭：熱量２５８大卡/罐 / 需做家事９９分鐘 ◎水漬鮪魚罐頭：熱量１１２大卡/罐 / 需做家事４３分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【港式點心】 ◎蝦餃：２５公克/顆 熱量６７大卡 / 需慢跑１１分鐘 ◎炸薯捲：１３３大卡/條 / 需慢跑１０６分鐘 ◎燒賣：２５g/ 顆 需慢跑１１分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【礦泉水】 ◎高鈣礦泉水：熱量２８大卡 / 需慢跑7分鐘 ◎天然礦泉水：０卡路里 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【酒類】 ◎啤酒：熱量119大卡/ ３００c.c./ 需騎腳踏車３９分鐘 ◎葡萄酒類：熱量７５大卡/１００ml / 需騎腳踏車２５分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【罐頭類小菜】 ◎麵筋：熱量５５大卡/３０g / 需做家事１８分鐘 ◎花瓜：熱量２４大卡/３０g / 需做家事 ８分鐘 ◎魚醬：１６５大卡/ ３０g / 需做家事 ５５分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【日式點心】 ◎紅豆麻糬：熱量８２大卡 / 個 需游泳５分鐘 ◎蜂蜜蛋糕：熱量１５８大卡 / 個 需游泳９分鐘 ◎銅鑼燒：熱量２５６大卡 / 個 需游泳１５分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【西式點心】 ◎鮮奶油泡芙：熱量１７５大卡/ 個 / 需游泳３９分鐘 ◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：熱量359大卡/個 / 需游泳２１分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【咖啡】 ◎黑咖啡：熱量０大卡 ◎黑咖啡+ 奶精：熱量１１大卡/杯 / 需做家事４分鐘 ◎黑咖啡+ 糖：１６大卡/ 杯 / 需做家事 ５分鐘 ◎黑咖啡+ 糖+奶精：２６大卡/ 杯 / 需做家事 ９分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【水果】 ◎大蕃茄：熱量６５大卡 / 個 / 需做家事４分鐘 ◎聖女小蕃茄：熱量８８大卡 /２５０g / 需做家事２９分鐘 ◎紅西瓜：熱量１２.５大卡 / 片 需做家事４分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【黑輪】 ◎豬血糕：熱量１００大卡 / 片 / 需跑步４分鐘 ◎蛋丸：熱量２４１大卡 /２顆 / 需跑步４８分鐘 主題:【台灣小吃】 ◎筒仔米糕：熱量４００大卡/ 個 / 需游泳２３分鐘 ◎水煎包：熱量２６０大卡/２個 / 需游泳１５分鐘 ◎臭豆腐：熱量２４５大卡/２塊 / 需游泳１４分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【必備調味料:醋】 ◎純米醋：熱量３．６大卡/一湯匙15g /需要騎車１分鐘 ◎壽司專用醋：熱量２８大卡/一湯匙15g / 需要騎車９分鐘 ◎烏醋：熱量６．３大卡/一湯匙15g / 需要騎車２分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【清粥小菜】 ◎菜脯：熱量５１大卡 / 碟 / 需要騎車１２分鐘 ◎花生米：熱量３７２大卡 /碟 / 需要騎車９３分鐘 ◎甜豆枝：熱量４２７．７大卡/ 盤 /需要騎車１０６分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【油脂】 ◎葵花油、沙拉油：熱量１３２大卡 / １湯匙 /需要騎車４４分鐘 ◎橄欖油：熱量１２０大卡 /１湯匙 / 需要騎車４０分鐘 ◎清香油：熱量１３４大卡 /１湯匙 / 需要騎車４４分鐘 主題:【零食】 ◎豬肉條：熱量３１９大卡/ 100克 / 需看電視４分鐘 ◎鱈魚香絲：熱量３５２大卡/100克 / 需看電視４小時２４分鐘 ◎魷魚絲：熱量１０５大卡/50克 / 需看電視７８分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【速食調理包】 ◎牛燒牛腩：熱量１９２大卡/半包一人份 /需要游泳１１分鐘 ◎咖哩雞丁：熱量２１３大卡/半包一人份 /需要游泳１２．５分鐘 ◎黑胡椒牛肉：熱量１４４大卡/半包一人份 /需要游泳８分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【蛋類小甜點】 ◎蛋黃派：熱量２３８大卡 / 50克 / 需要逛街９５分鐘 ◎蛋捲：熱量５６大卡 /10克 / 需要逛街２５分鐘 ◎蛋搭：熱量２４６大卡 / 80克/需要逛街９８分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【油炸甜食】 ◎紅豆芝麻球：熱量１７３大卡 / 50克 / 需要游泳１０分鐘 ◎芋泥球：熱量１７．６大卡 /20克 / 需要游泳６分鐘 ◎芝麻球：熱量２６大卡 /20克 / 需要游泳２分鐘 主題:【米飯】 ◎稀飯：熱量１４５大卡/碗 需要跳繩１４分鐘 ◎白米飯：熱量２８０大卡/碗 需要跳繩２７分鐘 魯肉飯：熱量４０７大卡/碗 需要跳繩３９分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【低脂低卡】 ◎蜜瓜燻火腿：熱量１９０大卡/份 需唱歌２小時３分鐘 -------------------------------------------------------------------------------- 主題:【蛋花鮮蘆筍】 ◎蛋花鮮蘆筍：熱量３６０大卡/份 / 需講電話４小時３０分鐘 ◎材料：蘆筍２００克、熟雞蛋２顆、彩椒醬５０克、橄欖油、白醋 以下熱量皆以”1大卡”(1000小卡)計量 騎腳踏車 8.8KM/小時 1小時 58KG 消耗174大卡 走步 4KM/小時 1小時 58KG 消耗179.8 快步走 6KM/小時 1小時 58KG 消耗255.2 羽毛球 同上 消耗295.79999999…… 手球 同上 消耗481.4 |
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