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要美容美白，怎麼DIY對愛美的人來說很重要！台灣中醫肥胖醫學會創會理事長黎楊秀蓮醫師表示，正常的生活作息才有健康的身體，建議民眾可從每天的情緒、睡眠、飲食等方面著手，同時遵守11項健康美白要訣，美容美白自己來。

黎楊醫師說，維持健康美白的方法，第一項要訣為平穩的情緒，所謂相由心生，心情保持穩定，情緒不要大起大落、保持樂觀開朗愉快的心情，如此就可望使面容更慈祥、又陽光；第二項要訣為充足的睡眠，充足睡眠是好的免費美容美白方法，民眾應養成規律的生活習慣，平時盡量少熬夜。

第三項要訣為均衡的飲食，三餐應以清淡為主，用餐應保持愉快的心情，可多吃蔬果，同時食物應以原味為主，避免吃下厚重調味的食物；第四項要訣為適當的運動，因為運動能提升精神、促進代謝與排泄，使人充滿著活力，所以民眾可從事慢跑、快走、游泳、氣功等運動。

第五項要訣為適量的休息以便幫助消除疲勞；第六項要訣為耐心的治療，美容美白應配合醫師指示及處方用藥；第七項要訣為治療後的效果維持很重要；第八項要訣為預防紫外線的照射，可加強保濕、防曬，譬如使用防曬係數SPF30以上的防曬品，外出時加頂遮陽帽、抗紫外線傘、長袖外衣、做完整的隔離等，以防止紫外線對皮膚的傷害。

第九項要訣為選擇適宜的化粧、保養、清潔等用品，依據膚質屬性選擇適合的產品，可做面膜美白，同時避免不適當的保養品及化妝品；第十項要訣為肌膚的清潔，建議洗臉次數以早晚兩次為宜，視情況可增加到三至四次。

至於第十一項為黑斑的去除，因人體賀爾蒙的影響、壓力、新陳代謝紊亂、肌膚各種機能衰退等因素，往往導致黑色素沉積在表皮層及真皮層之間，不能順利排出體外，而沉澱於皮膚上，上述都可能導致黑斑的出現，所以應適時除去黑斑。