不靠運動的美腿秘笈 -轉貼
已經來不及把腿練細，但是好想好想穿上小短裙，有什麼方法可以急救妳的腿呢？雖然無法把它們變細變長，但是，勤加按摩還有保養，妳還是可以擁有一雙白嫩美麗的美腿！
水腫瘦腿篇
女生因為荷爾蒙的關係，天生就比較容易水腫，再加上長坐辦公室，下肢血液循環不良，腿就容易變得泡泡的，大部分的女生都有這樣的問題，如果可以改善水腫問題，腿自然就會變細囉！
★按摩小腿促進水分代謝
因為位於身體的末端，代謝本來就比較遲緩，加上很多女生都不愛運動，因而造成水分容易累積在下半身，建議妳在每天晚上沐浴後，幫雙腿來個馬殺雞，讓停滯的水分快快離開。
☆Step 1
沐浴完將身體擦乾，使用按摩油或身體乳液，先在手掌中將保養品搓揉溫熱。
☆Step 2
從最末端的腳踝開始，由下而上畫大圈按摩，可稍微施力以指腹按壓小腿肚。
☆Step 3
將所有的乳液都推勻，最後加強膝蓋後方的淋巴結按摩。
★加強版！腳底按摩
很多人一到冬天雙腳就容易冰冷，雖然夏天感覺不出來，但是按摩腳底可以促進血液循環，讓肢體的代謝順暢，是水腫腿不可不試的超有效按摩。可以用拳頭的關節處來按壓腳底的穴道，並且捏捏每根腳指頭，對於促進末稍血液循環很有幫助；或者，腳下踩小圓球來回滾動，同樣也能刺激足下穴道。
★加強版！日常生活消水腫
☆Point 1
為了紓解一整天的腿部疲勞，睡前抬腿是消除水腫的好法子！在按摩完雙腿後，可將腿高舉伸直倚靠在牆上，時間最長15分鐘，睡覺時再在腳下墊個枕頭，持續促進血液循環。
☆Point 2
其實游泳也是很優的消腫良方，如果妳是旱鴨子，可以選擇在游泳池裡來回快走至少半個小時，有不錯的運動效果，水中壓力能加速體內的水分代謝。
☆Point 3
水腫的產生其實與飲食習慣有很大關係，太油膩太鹹的食物都會讓水分在體內聚積，減少重口味食物的攝取，加上多吃蔬菜水果，不但腿不容易腫，就連皮膚都照顧到了。
腿部肌膚保養篇
肌肉緊繃的雙腿也是破壞腿型的隱形殺手，為了讓雙腿線條柔和修長，除了運動後的舒緩之外，每天當然也要例行的按摩還有伸展體操囉！
★舒緩腿部疲勞體操
坐在椅子上背靠椅背，雙手撐住椅子邊緣，單腳離地舉高，腳掌先以順時針方向轉圈，然後再往逆時針方向旋轉，接著再換腳動作即可。
★舒緩疲勞按摩
☆Step 1
雙手手掌虎口包裹住整隻腿，從腳踝開始由下而上的將保養品推抹開來。
☆Step 2
小腿內側肌肉交界處的承山穴，用雙手拇指按壓可消除水腫。
★「視覺系」瘦腿
☆Step 1
先在全腿均勻塗抹古銅色的美膚乳液，健康膚色在視覺上讓腿變修長的。
☆Step 2
接著在腿側刷上較深的古銅色在小腿正面刷上亮粉打亮即可。
本資訊由時報資訊股份有限公司提供，時報周刊股份有限公司版權所有
Modellook 陳思璇‧修長美腿霜／380元：含玫瑰萃取、常春藤與銀杏植物成分
留言列表
