10分鐘所消耗的熱量表



 






































































































































































































































































睡覺10分8滑雪10分59快步走10分38
看書10分11羽球10分59打桌球10分50
寫信10分11網球10分59上樓梯10分60
靜坐10分11排球10分59打拳擊10分75
聊天10分12擊劍10分61擦桌椅10分35
站立10分12溜輪10分67換穿衣服10分14
辦公10分13籃球10分67搖呼拉圈10分19
開車10分14跳繩10分75餐後收拾10分23
唸書10分15慢跑10分78伸展運動10分29
用餐10分15登山10分79逛街購物10分30
插花10分19划船10分97騎腳踏車10分31
溜狗10分22賽跑10分100打高爾夫10分34
散步10分22游泳10分173抹布打掃10分35
走路10分22講電話10分11仰臥起坐10分72
做菜10分23看電影10分11肌肉訓練10分77
洗碗10分23看小說10分11階梯有氧10分124
園藝10分26看電視10分12通勤(坐著)10分13
泡澡10分28騎機車10分14通勤(站著)10分18
沐浴10分28打電動10分15健走(平地)10分40
洗澡10分28洗衣服10分19健行(稍快)10分48
打掃10分38燙衣服10分20游泳(蛙式)10分99
郊遊10分40三溫暖10分28在KTV唱歌10分14
騎馬10分46服務生10分29晾、收衣服10分20
溜冰10分56保齡球10分30跳有氧舞蹈10分42
跳舞10分50下樓梯10分30游泳(自由式)10分145
跑步10分59買東西10分30用吸塵器打掃10
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