"毒"、"排毒"、"排毒養生"、"排毒養顏"等話題，在神州大地鬧得家喻戶曉。有人驚慌失措地呼喊："快排毒吧，人體處於內毒和外毒的包圍中！"
現代人在幸福和不幸的夾縫中生活，一方面快樂地享受著五光十色的物質世界，一方面恐懼地躲避著四面八方的毒害。今天，報上有人發出警告：這種東西不能吃！明天，網上有人送來勸告：那種東西吃不得！能吃的東西越來越少，靠什麼活下去呀？總不能只喝西北風吧。再說，西北風也不可靠，大氣遭到污染的告誡，地球人已聽了好多年了。喝涼水？涼水也不乾淨，每年排入母親河的工業廢水多達幾十億噸呢。空氣污染、生物污染、聲污染……讓地球人千呼萬喚地等待"綠色的"生存空間。
卻不料，在躲避外毒、忙得不可開交之時，有識之士又提醒我們：注意"內毒"，千萬不可掉以輕心。人們因個人能力有限，暫時奈何不了強大的"外毒"，只能轉而想方設法對付"內毒"。
"毒"是何物？
這人人喊打、個個欲排的"內毒"，究竟為何物？醫學界是見仁見智，各有所指。中醫說，宿便是萬病之源，宿便中的毒素是引發疾病、加速衰老、肥胖、導致皮膚色斑的罪魁。西醫說，新陳代謝廢物（如二氧化碳、氨……）和腸道內食物殘渣的腐敗產物（如硫化氫、胺、酚、氨、 跺及甲基 跺……）是引發酸中毒、肝昏迷、過敏反應、高血壓……的禍首。所以，中醫常用瀉藥把"罪魁""瀉"出來，西醫則要透析、灌腸、輸液，把"禍首""洗"出來。
"內毒"用何毒毀我生命長城？"風和日麗"時，它的陰謀能得逞嗎？
我們的生命長城是由鮮活的"磚瓦"砌成的，它們就是一個個歡蹦亂跳的細胞。這些細胞根據自己的特長集合成形形色色的生命器官，讓生命的鐘擺永不停歇地走動。"生？還是死？""健康？還是生病？"完全取決於：這些細胞有沒有"山清水秀、五穀豐登"的家園？能不能過上豐衣足食的生活？因為細胞在生活和工作中，要不斷地從生命之河（血液）中撈取"麵包、牛奶（營養物和氧氣）"，同時倒下"垃圾"，即新陳代謝過程中產生的廢物。生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中，二氧化碳最可恨，因為它可以直接卡住細胞的咽喉，不讓它呼吸。其他廢物，或能讓細胞的生存環境酸化，或能干擾人體的指揮"司令部"，或能騷擾人體的"化工廠（肝臟，也是人體的解毒中心）"……只是，在人體健康、處於"風和日麗"狀態下，它們的陰謀無法得逞。
健康的人體，有一套完整的污染治理工程在運轉，清除廢物的主角是大大小小的"清潔站"。生命之河日夜流淌，把垃圾運到清潔站去，再由清潔站將其驅逐"出境"。著名的清潔站有：可排除二氧化碳和一些無用之水的肺臟；可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺；可趕走膽色素、無機鹽、一些過剩之水及食物殘渣的消化道。腎臟真是"勞動模範"，它清除的垃圾數量大、種類多：尿素、尿酸、肌酐……當然還有大量生命河床容不下的水。一般情況下，這些清潔站不會罷工鬧事，"內素"也就無作亂之機。
但是，如果垃圾過多，或清潔站出故障，"內毒"就可能在體內聚眾鬧事，使人們生這樣那樣的病。垃圾過多，與現代人飲食方式和生活方式有關。吸煙、酗酒以及從西方傳來的"三高（高脂肪、高蛋白、高糖）"飲食，都可產生大量垃圾，清潔站日夜奮戰，還是力不從心，只得讓你自食其果地生病吧。清潔站出故障也讓人頭疼，如當腎臟"半休"或"全休"（腎功能衰竭）時，主人只能三天兩頭地到醫院去清洗血液，否則會有生命危險。
如何排毒？
於是，有人防患於未然地提出一些排毒養生的忠告，不妨列舉如下，與想通過排毒來"養生"或"養顏"者共享。
運動排毒：每週至少要進行一次像模像樣的運動，要"揮汗如雨"，以便體內毒素隨汗液排出。
深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些鹼性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把"助桀為虐"的酸性體液環境調整到正常狀態（pH值7.35～7.45）。當然，多喝水（特別是老人），多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。
此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助於"內毒"外排、淨化血液，而成為我們應該常吃的"排毒"食品。
一般而論，"體內環保系統"若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒煙限酒，按上述建議調整飲44得不好，無病倒排出病來了。
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