遠離靜脈曲張，美腿12招
台北市立萬芳醫院
靜脈曲張是老師的美腿殺手！由於工作的關係，老師不得不長期站立，常使下肢血液循環不良而導致靜脈曲張，尤其是女性教師常穿過緊束褲導致血液回流不良或較少運動，初期可在小腿上發現青一塊、紫一塊；若不加注意可能會愈來愈嚴重，導致青一條、紫一條，密密麻麻、彎彎曲曲，甚至浮出像蚯蚓一樣的靜脈血管，而放棄了展示修長雙腿、穿著短裙的機會…該如何遠離靜脈曲張，喚回美腿呢？
長期保持腿部在一非常好的狀態下，是預防腿部靜脈曲張的重要事項。時刻注意保護您的腿，不使其有腫脹之情形，並注意以下12招：
1.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。
2.應養成每日穿彈性襪運動腿部一小時之習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。僅穿彈性襪或僅運動，都不能幫助腿部〝靜脈-肌肉幫浦〞的功能增強回復。
3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，並維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈循環。
4.保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。
5.避免提超過20磅(約10公斤)之重物。
6.請一定要戒除吸煙的習慣。
7.保持腳及腿部清潔，並避免受傷。
8.如您腿部皮膚已呈乾燥情形，請遵照醫師囑咐塗藥。
9.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
10.每晚睡時，將腿墊高約6吋，並保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。
11.若靜脈壓於治療前過高的病人，應於白天工作時，持續穿醫師處方之彈性襪。請於每日起床前即穿上彈性襪，並做幾分鐘反覆抬腿伸腳運動。因腿部腫脹，通常於下床後站立幾分鐘就會發生。
12.保持彈性襪之清潔，並注意其彈性功能是否改變。一雙良質之彈性襪其彈性約可維持六個月，因此當彈性襪失去彈性之時應立即更換。
其實，不美麗是靜脈曲張的副產品。而靜脈曲張真正最大問題，是在於靜脈壓力過大，而造成了腿部酸、麻，甚至脹、痛，最後還癢、爛、發炎至傷口不能癒合。所以當您有任何一種不適的症狀，都該謹慎去面對，請教靜脈血管專科醫師，提供您治療建議或保健知識、方法。千萬別等症狀惡化，才急於求診，這樣不但延誤治療且易造成永久性傷害。〈以上由心臟胸腔血管外科提供〉
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