SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

　　1、總是做相同的運動

　　加利福尼亞洲《如何保持身材苗條》主編裏奇說，“人們工作中30分鐘內總是堅持同樣單調的動作，機體一開始會消耗能量，然而機體慢慢適應後消耗的能量將會降低。”更有效的方法是改變你的活動項目，像變換一下頻率或者改變每次的外出旅行為到體育館做運動，每3到4周變化一下活動項目。

　　2、不能集中精力

　　如果你一邊運動一邊看電視，此時你沒有集中精力，也就麼沒有達到機體的負荷，消耗的能量將減少。跑步運動中，不要一味的放鬆，試著做些間歇性運動的動作。在跑步機上做5-6分鐘的熱身運動後，再做一分鐘的極限運動，然後降低運動強度活動2分鐘，前後扭轉身體5圈，以確保在你做每項運動前都有一個充足的間歇期。

　　3、依靠于有把手的東西

　　運動時，當你把 胳膊 放在扶手上支撐整個體重，機體消耗的能量將減少。裏奇說"然而當你不得不依靠于某物時，需要緩慢的進行。"(尋找一個較好的支撐點以維持重力)

　　4、沒有利用斜坡

　　把踏車放置在有傾斜度的地方，會增加臀部和腿部肌肉的運動強度，因此有可能使其更加強壯，燃燒更多的能量。依據自身其中情況，設置傾斜度為6%到10%之間。

　　5、能量供過於求

　　不需要整個下午都在喝運動飲料，在體育館吃能量餐，然後接著做運動後的搖擺動作，自我限制能量為300卡-- 大約等於30分鐘運動所消耗的能量。如果攝入過多，將不可能減肥。