SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

復胖的定義：
　 在醫學上是指脂肪過多；在營養學上定義是指營養失調；在生理上復胖是指老化現象。如果要解決復胖問題，關鍵在於注意平時營養的飲食。
復胖問題是肥胖患者心中的夢魘，要解決復胖的問題，要從營養的飲食下手，並採取逐漸和緩的方式進行，以免愈減愈胖、瘦下去又再度胖回來。

具有復胖的特質的人包括下列四種人：
　一、要求快速減肥者：
　　這些人希望在極短時間內達到快速減重的成效，但往往因為體重急速下降， 會誤以為減重簡單，疏於減重後的飲食調整，甚至大吃大喝，體重自然很快再增加。 
　二、違反生理結構減肥法：
　　有人使用坊間的減重療法，如吃瀉藥、吃辣椒等違反生理結構的減重方法，結果適得其反。
　三、小時後即肥胖者：
　　小時後即肥胖的人，在減重過程中比小時較不胖的人辛苦，尤其要維持不復胖，也因為體重控制不易而容易失敗。
　四、盲目減肥未找出原因者：
　　盲目聽信且嘗試坊間的各種減重法，未針對適合自己的減重方式進行的人，也容易減重失敗，體重再回復。

　如果要解決復胖的問題，關鍵在於注意平時營養的飲食，且要採取逐漸和緩的方式進行。

請將喝水的習慣溶入您日常的生活中
您的目標是整天都持續的喝開水。請您避免一次飲用過量的水或喝得太急或太快，因為這對您的身體沒有太大幫助。首先實行的頭幾天，您將會常常跑廁所，因為您的身體不習慣含有如此充沛的水份所以需要時間去調適。您也將開始感覺到體重減輕及身材尺寸縮小，因為您體內所儲存的水份已變為多餘而它們也會逐漸地將水份排除掉！    

以下教導您如何掌握一天飲用八杯水的時段：
起床時 　即使在睡眠狀態您身體的水份也會流失，所以當您起床時請記得先喝一大杯熱開水。您可以試著在水中加上一片檸檬片，這是眾所皆知有體內清潔功效且讓您的飲用水更好喝的妙方喔！
早餐 　請不要喝咖啡，選擇一杯含有豐富營養的營養蛋白混合飲料取代之。營養蛋白混合飲料的飲用方式可以有無限的變化－請您試試飲用一杯美味可有的水果奶昔，它不但可以提供您水份，還可以提供您身體不可或缺的營養成分。如果您真的無法戒除咖啡，請試試賀寶芙所提供比咖啡溫和的適美婕草本濃縮速溶茶飲。
早晨與午餐前的時段 　請喝一大杯水，再搭配新鮮水果所打成的水果原汁〈如葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓等〉或蔬菜。
午餐 　湯類是很好的選擇－可選擇營養價值高的蔬菜湯。在您用餐前的半小時請喝一杯白開水〈對於控制飲食的朋友來說，這樣的方式可幫助您增加飽足感。〉
下午茶 　在您離開辦公室前請喝一杯白開水，您可以再享用一杯適美婕草本濃縮速溶茶飲以提振您的精神。
下班後 　當您正在準備晚餐時，請喝一杯水同時可拿一些易嚼碎的蔬菜來當點心或將晚餐搭配綠色沙拉一起飲用。
晚上 　晚上避免飲用含酒精或咖啡類的飲品－它會促使您體內的水份流失且您在夜間會更容易跑廁所。請試試以濃縮蘆薈汁來取代之－它是您餐後最佳的飲品，可以舒緩您的身體而且美味可口。
睡前 　請您飲用一天中最後的一杯水且記得盡量不要開空調。

小秘訣　如果您的辦公室沒有裝設飲水機或飲水器，請您每一天攜帶兩公升的瓶裝礦泉水，如此將可幫助您了解自己已經喝了多少水量。