不要胖胖！賣驚驚！
如何度過停滯期
減重一定會遇到停滯期，而通常大多數的人也都在遇到第一次的停滯期就放棄了。
什麼是停滯期呢！
原則上就是表面上體重機上的體重可能 [ 不動 ] 或 [ 更重 ] , 事實上是過去流失的骨質和損耗的內臟及肌肉組織因為完整的酵素營養與鹼性體質 , 使身體生化作用活絡 , 正逐漸長回來 , 剛好和減掉的體脂肪、宿便、細胞滯留廢水相抵消
所以通常停滯期也是好轉反應發生的時候，這是我自己經驗的感受，當好轉反應到一個結束的時候，身體的體重又會開始往下掉。
而要怎麼快點渡過停滯期呢？
原則上就是要讓身體多休息，多喝水，認真使用產品，及適量的增加基礎代謝率。
因為停滯期還有一個原因是身體正在適應一個新的身體型態，時間一定能改善，想要快點渡過的話，就可以增加一點日常生活中熱量的消耗。
這樣可以讓停滯期的時間稍稍縮短一點，不過千萬記得不要放棄了，這是減重的過程裡最重要的關卡。
也請不要自暴自棄開始大吃大喝起來，因為會開始停滯表示下一個里程碑要開始了，如果就此放棄真是太太太可惜了。
所以停滯期是好的喔!不要一直重來，不然停滯期會越久，也不要一直吃，然後推說是停滯期，要對自己誠實啊！
什麼是停滯期呢！
原則上就是表面上體重機上的體重可能 [ 不動 ] 或 [ 更重 ] , 事實上是過去流失的骨質和損耗的內臟及肌肉組織因為完整的酵素營養與鹼性體質 , 使身體生化作用活絡 , 正逐漸長回來 , 剛好和減掉的體脂肪、宿便、細胞滯留廢水相抵消
所以通常停滯期也是好轉反應發生的時候，這是我自己經驗的感受，當好轉反應到一個結束的時候，身體的體重又會開始往下掉。
而要怎麼快點渡過停滯期呢？
原則上就是要讓身體多休息，多喝水，認真使用產品，及適量的增加基礎代謝率。
因為停滯期還有一個原因是身體正在適應一個新的身體型態，時間一定能改善，想要快點渡過的話，就可以增加一點日常生活中熱量的消耗。
這樣可以讓停滯期的時間稍稍縮短一點，不過千萬記得不要放棄了，這是減重的過程裡最重要的關卡。
也請不要自暴自棄開始大吃大喝起來，因為會開始停滯表示下一個里程碑要開始了，如果就此放棄真是太太太可惜了。
所以停滯期是好的喔!不要一直重來，不然停滯期會越久，也不要一直吃，然後推說是停滯期，要對自己誠實啊！
＊減肥失敗的主因之一就是壓力
＊減肥到一個程度，難免會遇到停止期，切記保持心情愉快．因為壓力大有的時候太過於計算這些所吃入的熱量，會讓你陷入嚴重的低潮，不是說不要算卡洛里，只是別把自己逼瘋還沒瘦下來，身體就被你搞壞了!
＊我們一定要瞭解「體重停滯期」現象，它是身體的一種自我保護機制，當我們從一個肥胖、高體脂肪的狀態，藉由飲食熱量控制、運動促進代謝，藥物的輔助，使身體變成一個高代謝率、交感神經活絡、內分泌活動恢復旺盛的狀態，所以體重可以呈直線的下降
。
＊但你有沒有想過，是否體重就此不斷地減輕到零為止嗎？不可能的。因為身體的保護回饋機制會讓細胞的新陳代謝速率變得緩慢，如此身體才不至於將肌肉、血管，結締組織等燃燒分解掉而妨礙了健康，主要對付的目標是過多的脂肪組織。
＊千萬別因停滯期而放棄你的減肥計劃，甚至自暴自棄，又開始大吃大喝來排除壓力。改變你的心態，將「體重停滯期」改為「體重維持期」，這點相當重要。劉醫師：我常告訴那些認真努力減重的病人。「你已經減了三公斤、五公斤、十公斤的體重，已經算是很棒、很優秀，
＊現在遇到了身體防禦性的停滯期現象，不必太擔心，換個想法，先維持這個體重，然後再加運動量，繼續往下減！」
停 滯 期 通 常 不 會 維 持 太 久 ， 一 般 是 1~ 2週
＊克 服 停 滯 期 最 好 的 方 法 是 增 加 運 動 量 ， 因 為 運 動 可 以 提 高 我 們 的 新 陳 代 謝 率 ， 使 熱 量 的 消 耗 提 高 ， 一 段 時 間 後 ， 體 重 會 再 下 降 。
請這樣做ㄛ
多喝水..加速新陳代謝..
.提高運動量為平常的1.5倍..加速基礎代謝率..
.補充維他命B群..
.減少澱粉類食物的吸收..
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