水果熱量不可不知
大家都知道吃水果可以養顏美容，有人想靠天天吃水果來減輕體重，妳知道水果應該怎麼吃嗎？要減肥如果沒有對水果的熱量有所認識，可能只會造成營養不均，對減肥可是一點效果都都沒有喔～
想減肥的朋友在減肥期間，常把水果當成代餐，但是請注意它也是有糖分的喔，如果多吃熱量高的水果，結果跟吃一般食物是沒有差異的，吃太多熱量也是很可觀的呢！
＊熱量高＊
1.榴槤－151 Kcal
2.香蕉－110 Kcal
3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal
5.酪梨－95 Kcal
＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal~~~~~一片喔
2.香瓜－26 Kcal~~~~~~一片喔
3.哈蜜瓜－28 kcal
4.芭樂－29 Kcal
5.檸檬、文旦－30 Kcal
6.山竹－36 Kcal
＊維生素含量高＊
1.釋迦－100mg~~~~~熱量高
2.香吉士－91mg
3.奇異果－88mg
4.柳丁－65mg
5.番茄－63mg
＊纖維質含量高＊
1.百香果－5.5g
2.芭樂－5.0g
3.榴槤－4.3g~~~~~~~熱量高
4.酪梨－2.3g~~~~~~~熱量高
5.木瓜－2.01g
大家都知道吃水果可以養顏美容，有人想靠天天吃水果來減輕體重，妳知道水果應該怎麼吃嗎？要減肥如果沒有對水果的熱量有所認識，可能只會造成營養不均，對減肥可是一點效果都都沒有喔～
想減肥的朋友在減肥期間，常把水果當成代餐，但是請注意它也是有糖分的喔，如果多吃熱量高的水果，結果跟吃一般食物是沒有差異的，吃太多熱量也是很可觀的呢！
＊熱量高＊
1.榴槤－151 Kcal
2.香蕉－110 Kcal
3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal
5.酪梨－95 Kcal
＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal~~~~~一片喔
2.香瓜－26 Kcal~~~~~~一片喔
3.哈蜜瓜－28 kcal
4.芭樂－29 Kcal
5.檸檬、文旦－30 Kcal
6.山竹－36 Kcal
＊維生素含量高＊
1.釋迦－100mg~~~~~熱量高
2.香吉士－91mg
3.奇異果－88mg
4.柳丁－65mg
5.番茄－63mg
＊纖維質含量高＊
1.百香果－5.5g
2.芭樂－5.0g
3.榴槤－4.3g~~~~~~~熱量高
4.酪梨－2.3g~~~~~~~熱量高
5.木瓜－2.01g
全站熱搜
留言列表
