SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

張嘉麟醫師根據美國N.I.H(國家衛生院)之熱量密度指導教範設計，兩週內即見效，不需挨餓，一輩子適用．

早餐：喝到飽

盡可能只吃少糖低脂的流質，且不限量，例如：低脂牛奶，無糖豆漿，羊乳，少量優酪乳，咖啡（不含糖）．實行開始若不習慣可配水煮蛋，茶葉蛋或低甜份水果（芭樂，奇異果），但絕對不要吃燒餅，油條，麵包，饅頭，三明治，漢堡等固體早餐．（每早飯後應服用綜合維他命，以利營養均衡，健康減重）

午餐：吃到飽

為每日之主餐．一定得吃，而且可正常飲食，但近食順序為：湯，菜，肉，魚，飯；飯類少吃，蔬菜類可多攝取．（可常是一星期３－４天午餐完全不吃飯，麵，只吃其他食物，會有意想不到的效果喔！）

晚餐：分類吃

一天一類（不限量），例如：週一蔬菜類，週二海鮮類，週三水果類（以低甜份為主），週四瘦肉類（去皮後再吃），週五豆類，週六魚類，週日禁食．以上順序可自行依狀況調整，並且不限量，竹週一吃蔬菜可以吃多種蔬菜吃到飽為止，但忌油炸類，澱粉類及高熱量食物，且一週應選一個晚上暫時禁食，藉此讓腸胃休息，排毒，並消耗多餘油脂．

參考我們的網站 http://www.umm.com.tw/

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