讓男生迷戀　女生嚮往的美腿實現！



 

 






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讓男生迷戀　女生嚮往的美腿實現！


短褲、迷妳裙紛紛出籠的夏天，露出美腿絕對是所有女生的專利，而該如何讓胖胖的大腿、彎曲的腿型、傷疤累累的雙腿，在短時間內變成令人迷戀稱羨的美腿呢？！




A.小腿看起來修長，朝著腳踝緊縮是重點！

B.完全沒有任何贅肉的大腿與小腿！　

C.可以看清楚腳筋的緊實腳踝！







1.墊腳　利用雙腳的拇指頂著地板，以墊腳姿勢維持30秒鐘。

2.腳後抬　身體挺直站好後，抬起一隻腳，膝蓋要保持伸直，維持30秒後換腳。






1.坐姿時　坐著的時候，屁股盡量只坐椅子的1/3，時時訓練下背部肌肉。

2.抬腿　同樣只坐椅子的1/3，慢慢腳抬起並伸直，維持30秒。

3.腳騰空　用手支撐椅子，腰挺直將雙腳騰空地面，維持30妙。



1.側躺　以側躺的方式，手伸直平放在耳朵下方，另一手肘彎曲，平放於胸前。

2.腳往前後伸　吸氣，上半身維持不動，將腳盡量往前伸，連續吐氣吸氣兩次，再往後伸。

3.腳往上抬　吸氣後，腳往上抬高，抬到不能抬為止，靜止30秒，同時吐氣吸氣兩次。　

 


 



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    SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

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