錯誤觀念：少吃一定會瘦。食物的份量不等於熱量，吃的少不見得熱量低，同時體重是由每天消耗掉的熱量與攝取的熱量來決定，只在意吃的少而不去增加消耗，頂多只能維持體重不再上升。一般人每日新陳代謝所消耗的熱量約為1000-1200大卡，額外的熱量須靠運動來消耗。
2.我一天只吃兩餐，還是瘦不下來？
錯誤觀念：減重一定要挨餓。空腹時體內的瘦體素分泌量減少，反而會減少熱量消耗、增加熱量吸收，通俗的說，挨餓一餐會降低新陳代謝率，下一餐更是特別容易吸收，得不償失。
3.請問你們一週最快可以減幾公斤？
錯誤觀念：減重越快越好。減重的過程必須注意避免傷身，並非越快越好，理想的速度是每週減0.5到1公斤，減重太快：不是吃得太少，造成身體的負氮平衡或水份失衡；就是運動過度，容易造成運動傷害，長期來看都不是好事。
4.我每天游泳，為何越游越胖？
錯誤觀念：游泳是最好的運動。游泳的確是很好的運動，但是對減重而言並不理想。一般人游泳很難達到一定的運動強度並持續30分鐘，加上低於體溫的水溫容易降低新陳代謝率，泳罷容易肚子餓，又會多吃，每天游泳也不方便又花錢。游泳的減重效果因而大打折扣。除非確實能每天持續游30分鐘，並同時克制飲食，否則建議不要靠游泳減重。
5.每天慢跑(爬山、爬樓梯、工作)會不會變瘦？
錯誤觀念：只要認真運動就能減重。以上運動確實可以減重，但要注意必須持續30分鐘，持之以恆，避免運動傷害造成無法持續運動，並配合飲食控制。理想的減重運動是低強度、持續性的有氧運動(如快走、腳踏車、水中走路)，而非間歇性的重度運動。
6.我減重好多次，每次都很認真、很辛苦，還是胖回來。
錯誤觀念：一定要認真減重才會成功。一般人認為減重一定要很認真、很辛苦才會成功。事實上只要觀念正確，持之以恆才是重點。很認真、很辛苦地減一個月，還不如輕輕鬆鬆地減半年，養成正確的生活習慣，越輕鬆越沒有負擔才能持久。
7.我已經吃素，為什麼還是胖？
錯誤觀念：減重不能吃肉，最好吃素。減重的飲食原則，並非不能吃肉，而是維持五大類營養素均衡的飲食，並控制一定的熱量。脂肪比率高的肉類當然要少吃，但是素食中的五穀根莖類及油脂類仍然有很高的熱量，同時容易有鐵質、鈣質及維它命B群的缺乏。
8.全家都很胖(從小就很胖)，一定減不下來？
錯誤觀念：肥胖的體質(或遺傳)不可能減重。肥胖的體質或遺傳，就好像上了膛的手槍，不當的飲食和運動習慣，才是扣下扳機的禍首。只要有正確的觀念和良好的習慣，雖然比較困難，還是可以減重成功。
9.可不可以長期藥物減重？
錯誤觀念：藥物減重又快又好。任何減重的藥物或方法，短期內都會有效，重點是持續性和負作用，藥物的負作用在此不再贅述。以持續性而言，任何方法仍需配合生活習慣的改變才能持久，反面言之，良好的習慣即使不靠藥物或其他方法，依然可以控制體重，(雖然比較慢)。
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