瘦身豐胸美姿操 ~~


 

美乳瘦身健美操


  盡管瘦身運動會減小胸部,但做一些恰當有效的運動,可以增強乳房的韌性和彈性,乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。


具有美乳功效的瘦身運動


牽拉運動



  1、站或坐著,


  2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉,


  3、當兩臂快要相碰時停止;


  4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆


  重復5遍。


屈伸運動


   


  屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體儘量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。


推前運動



1、坐好後,兩臂向前伸,手肘彎曲


2、兩手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手


3、可連續做幾遍。


  貼心提示:


  為了減肥,有些女性特別限制脂肪的攝入量,結果造成營養不良,身體消瘦從而導致乳房變小,大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。

  補充脂肪,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。補充水分,多飲水對乳房的健美作用很大。補充膠原蛋白。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。


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