SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

防乳房下垂，

要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，

這有可能導致乳房下垂。

但游泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，

因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，

還能很好鍛煉胸肌。

除了運動，按摩對塑造美麗乳房也很有好處，

按摩很簡單。

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，

但是別捏得太用力。

每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以，

每個動作重複8-10次。

讓乳房美麗，飲食也很重要。

可多吃些卷心菜、花菜，

以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。

此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，

這是合成雌激素不可缺少的成分，

而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，

使乳房逐漸隆起變得豐滿。

此外，要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢，

走路時背部挺直，乳房自然會挺起；

坐立時也應該挺胸抬頭；

睡眠時採用仰臥位或側臥位，不要俯臥。

多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。

合適的胸罩，襯托到合適的位置，

以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。