SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

一早從刷牙開始就盡情伸展全身筋肉，連洗手作羹湯也不放過，下午、晚間和家人、朋友同歡，加些燃脂小動作，窈窕身形立現！

1.抬腳、高舉手刷牙。
一手拿牙刷、另一手高舉過頭，左腳向前後左右抬，停留30秒後，換腳做，約可做5回，消耗熱量40卡。
小叮嚀：注意地板應保持乾燥，以免滑倒、受傷。

2.弓箭步準備早餐
假日幫自己準備一頓豐盛的早餐，使用弓箭步的姿勢，右腳在後呈直線，左腳在前彎曲、下蹲，停留1分鐘後，左右腳交換，可以消除腿部多餘贅肉，讓線條更筆直。可消耗30卡

3.揮汗假日菜園
長期住在繁榮的都市，許久沒有呼吸新鮮空氣了，有許多鄰近都市的郊區，都有開放農地讓人體驗耕種樂趣，租1小塊菜園來種植蔬菜，不撒農藥，完全有機，更能活動筋骨，1 次最少消滅55卡！


4.歡唱舞不停 打開家裡的卡拉OK伴唱機，邀集鄰居、友人一起同樂，沒搶到麥克風也沒關係，在一旁當動感舞群更能扭出一身好曲線，歡唱1小時，立即甩去98卡！

5.公園漫步踏青
背個大包包，放入幾罐裝滿白開水的寶特瓶，增加負重，比起一身輕盈，運動量可以增加1倍，並多選擇上坡路段，鍛鍊腿部肌耐力，大口呼吸新鮮空氣，1個下午，消耗72卡，肺部也變得清爽許多！


6.有氧毛巾操 放上1片節奏輕鬆的體操DVD，邀請家人一起舞動身體，邊做邊分享一週的生活趣事，增進感情，30∼40分鐘下來，80卡絕對跑不掉！
小叮嚀：記得先做暖身運動唷！