SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…
是否說中了你每天的生活型態呢？
試試每天午間10分鐘的激活能量謝美人操
保證讓你精神百倍、打造快瘦體質！

1.站於地面，右腳彎曲，左腳伸直。
雙手與肩同寬伸向天空。

2.左手盡量往上伸展，眼睛望向指尖，
右手自然垂放於腳上。

3.將左手放下，以肘支撐於左腳膝蓋作為支點，
將身體彎向左側，右手向左側延伸，視線望向右上方。

4.將左手放於地面，與左腳作為支點，
將右腳與右手盡量抬高。視線望向地板。

memo
左右邊各重複6-8次
並搭配正常呼吸

不能不知的午間快瘦關鍵

1.正確的休息順序
許多人午餐完會小睡片刻，但此時胃內充滿尚未消化的食物，馬上倒臥會人產生飽脹感。較好的順序是：午飯、體操、小睡或是小睡、體操、午飯。

2.午睡太久沒好處
午睡時間應控制在1小時內。如果睡得太久，身體與大腦都會進入深層睡眠的狀態，使功能趨緩，如果突然醒過來，就會出現強烈的不適感和疲倦。

3.優良的午睡姿勢
在學校時，我們總是趴在課桌上午睡，其實這個動作不但會壓迫到飽足的腸胃，更會讓大腦缺氧，使人頭重、乏力，如果情況允許，應躺著休息較佳。

4.持之以恆的習慣
晨間與午間體操都需要每天不間斷的練習，建議與優良的習慣融合為生活的固定作息，才能收到最好的效果，達成減重目標