SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

怎麼樣才能盡快讓身材變得窈窕，

又不佔用過多寶貴的工作時間呢？

現在教大家辦公生活兩不誤的瘦身方法。

瘦身妙招1：爬樓梯

瘦身案例：

說到瘦身，靈靈表示，其訣竅就是每天爬10層樓梯。

“讀書的時候由於經常運動，所以身材還算令人滿意，

工作後由於平時太忙，根本沒有多餘的時間運動，

結果1年就胖了11斤，加上本來骨架就比較大，

看上去就更‘壯觀’了。

後來我開始堅持爬樓梯減肥，

結果一個月下來就瘦了3斤，

而且肌肉還變結實了。”靈靈說。

專家點評：

爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍，

它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁力的作用，

故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，

也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，

以達到強筋壯骨的效果。

據測定，一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時，

散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，

而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，

這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

瘦身妙招2：喝茶

瘦身案例：

說到保持身材的秘訣，身為業務人員的小蘇說，

誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵，

而她又要經常吃飯應酬，因此她每天都會喝大量的茶，

每天還會喝一包減肥茶，長期下來排便會好很多，

人也感覺很輕鬆。

小蘇表示，自己一直飲用減肥茶，

“這種減肥茶飲用方便，

每次飲用後都有油性大便排出體外，

不僅不會對身體產生有副作用，

還能為身體提供養分和補充水分，

皮膚也變得白皙紅潤。”

專家點評：

最近日本的一系列實驗結果表明，

有些茶可有效防止肥胖。

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，

停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，

更重要的是它還能燃燒脂肪，

這一作用的關鍵在於維生素B1。

茶中富含的維生素B1，

是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

瘦身妙招3：利用辦公椅健身


瘦身案例：

怎麼吃都不胖的珍珍是個保持身材的高手，她的秘訣是利用辦公桌椅健身。

她表示，只要一有時間就可以做以下的動作：

1.上體直立坐於椅上，兩臂下垂。頭部先前後仰、左右傾，再從右至左轉動一圈，第二次反方向轉動，各轉三次。

2.兩臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，盡量後伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。

3.雙手撐扶於桌邊.兩腿並攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續撐15~20次。

專家點評：

長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞。

適當利用辦公桌椅健身，既能消除疲勞，

大大提高工作效率，又能減少臂部多餘脂肪，

保持形體美。

如何收緊腹部臀部

長時間坐在電腦桌前，腹部和臀部是最容易走形的，

因此更應該加以鍛煉。

瘦身專家告訴我們，腹部鍛煉可手扶椅子，收腹挺胸，

前抬腿，大腿帶動小腿盡量抬高使腹部收緊，

兩腿輪流感覺吃力即可﹔

臀部鍛煉可手扶椅子，收腹挺胸，腿盡量往後伸，

兩腿輪流，做到感覺吃力為止。