吃肉減肥有奇效揭秘另類瘦身法
想擁有苗條身材，但不知道如何減肥，試了很多方法都沒有減肥效果。不如試試另類瘦身法——吃肉減肥。這種另類瘦身法有著奇特的減肥效果，不過專家也指出吃肉減肥有副作用，下面就教大家用吃肉減肥的方法應如何減肥，才能健康擁有苗條身材。
一般人都會把肥胖和吃肉聯繫到一起，減肥需要少吃肉是不少人的共識。然而，這一傳統觀念現在正在被顛覆。如果你發現身邊的胖子正不顧一切，大吃特吃肉食，不要武斷地認為他是在自甘墮落，他有可能是在用吃肉的方式減肥。
吃肉還能減肥?沒錯!這種聽起來匪夷所思的減肥方法時下正風靡全球，從明星政要到普通百姓，無數人通過這種方法成功瘦身，美國前總統克林頓、明星羅賓?威廉姆斯、澤塔?瓊斯、布拉特?皮特、珍妮佛?安妮斯頓等等，都是其忠實擁戴者。
與各種近乎自虐的減肥方法相比，吃肉減肥實屬另類，既能滿足人的口腹之欲，又能收到減肥奇效，當然更容易討人歡心。但和其他非自然減肥方法一樣，吃肉減肥的風險指數也很高。對想嘗試這種另類減肥方法的人士來說，有必要先了解它的利弊，再決定是否投身其中。
放開吃肉神速減肥
神奇的“吃肉減肥法”，最早是由美國醫生艾特金斯提出，具體方法非常簡單，減肥者只需放開胃口，大量進食肉食和雞蛋、黃油等高脂、高蛋白食品，就可收到減肥之效，更美妙的是，進食的份量與烹調方式都不受限制。但減肥者須嚴格限制米、蔬菜和水果的攝取量，更應徹底禁吃糖、果汁、牛奶、啤酒和澱粉質食品。
現實中大量的肥胖人士通過這種方式成功減肥。醫學專家的研究也證明,其確實有助於快速減肥。美國費城的一組研究者對132名肥胖患者進行了一年的跟踪研究，結果表明，吃肉減肥者在6個月時間裡體重迅速下降，之後一直保持良好。美國杜克大學醫學中心進行的另一項為期6個月的研究，也得到了類似的結果，120名超重者遵循吃肉減肥法，體重平均下降了12公斤。
減肥原理燃燒脂肪
吃肉為什麼能減肥?據健康863網的保健專家介紹，人大量攝入動物蛋白質，並降低或截斷碳水化合物的攝入，血液中的葡萄糖就會逐步降低。當人體內的血糖不足時，就會自動燃燒蛋白質和脂肪，以提供熱量，身體本來脂肪囤積的部位，如大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪就會被逐漸消耗掉，從而達到減肥目的。
另外，脂肪燃燒會產生酮體，人不容易感到餓，食量會因此變小。同時，大量產生的酮體無法被身體吸收利用，當其排出體外時需要帶走大量的水分與離子，藉此可達到快速減重的效果。
副作用多影響健康
吃肉減肥效果顯著，但風險也較高。專家提醒，人體攝入過多動物蛋白質，會造成營養不均衡，對健康有害無益。人需要足夠的碳水化合物來保證身體各項機能的正常運行，大腦也需要葡萄糖來維持正常的機能，如果人體內的碳水化合物含量和水果、蔬菜的攝入量持續過低，無法滿足基本的體內能耗，會直接影響健康。
尤其值得重視的是，脂肪燃燒產生的酮體會導致便秘或腹瀉、口臭、頭痛和普遍的疲勞症狀。更嚴重的是，減肥者大量攝入肉類，容易升高膽固醇，增加心血管疾病、糖尿病以及癌症的危險機率，並增加肝臟與腎臟代謝負擔，對肝腎功能造成損害，英國腎臟患者協會就曾明確指出，英國有1/3的成年人患上腎臟疾病，原因是因為攝入過多動物性蛋白質，吃肉減肥法是罪魁禍首之—。此外高蛋白飲食還會造成鈣質和鉀質的流失，加速骨質疏鬆的速度。
合理調配降低風險
專家建議，為保障人體健康，吃肉減肥法適宜短期使用，同時必須有專人協助監控身體變化，出現不適應及時叫停。此外，減肥期間的飲食應注意蔬菜、肉類、水果、醣類的合理調配，合理攝入多種維生素、礦物質、膳食纖維和充足的鈣質，營養均衡，維持健康的血糖標準。
蔬菜可選擇碳水化合物含量低的品種，如綠色蔬菜、番茄、什錦沙拉等，應該多吃。肉類可選擇高蛋白、低脂肪的品種，如兔肉、牛肉、魚肉，雞肉、瘦豬肉等都是胖人比較理想的肉食。吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。
看到這裡，你應該已經心中有數了。要不要選擇吃肉減肥，由你自己決定，重要的是，別太鑽牛角尖，別太跟自己較勁。
http://www.96177.com/viewthread.php?tid=2214&extra=page%3D1
留言列表
