SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

2. 別吃反覆烹煮的年菜

年菜在精不在多，不新鮮的年菜，經由反覆調理反而更不健康。為了要「惜福」反而攝取過多的熱量，而使得體重增加而「發福」，得不償失。

3. 晚餐七分飽

人體的新陳代謝率在白天比較高，晚上則逐漸下降，吃太多容易造成脂肪囤積。所以晚餐最好吃清淡一點，以七分飽為原則。

4. 恢復三餐定時定量的好習慣

由於過年期間過度進食，以致於無形間食量變大，所以必須強迫自己每天只能吃三餐，絕不吃宵夜或任何點心。

5. 改掉暴飲暴食的壞習慣

許多人在忙碌或壓力過大時，會吃的比較快，而進食太快的結果，會讓人不知不覺吃進太多的東西，進而容易造成脂肪囤積。這也就是為什麼吃飯較快的人總是比較胖的原因。

6. 運動過後，除了補充水分外，勿過量攝食

運動是消耗身體熱量最佳的方法之一，然而運動過後會產生「代償作用」，容易找藉口吃東西來補償運動所消耗的「體力」。結果是運動所消耗的熱量，還不足以抵消後來補充進來的熱量，這也就是為什麼用運動減重老是失敗的原因之一。文／轉載自行政院衛生署衛教週刊◇(http://www.dajiyuan.com)