大家都知道少量多餐是一種健康的減肥飲食法，專家認為此種方法可使你的新陳代謝(metabolism)提升並可避免因節食過度飢餓而影響到日常生活。
但是要實踐少量多餐事實上有其困難，畢竟要能隨時找到食物和時間吃東西十分不易，不過只要能夠事先規畫好用餐的食材，少量多餐也可以變得很容易。
可以參考外國網友們的建議，首先我們假設三餐還是在正在的時間吃(只是吃得很少)，其他不在正常三餐時間的用餐其實可以用小點心或餅乾代替，下面提供了六種健康不易發胖又營養均衡的小點心可供參考。
1. 小胡蘿蔔與芝麻沙拉醬
胡蘿蔔富含維他命A、B6還有維他命E，它同時也是蛋白質與健康脂肪的來源，在上班的時候只要準備一袋小捐蘿蔔加上沙拉醬就可以當做下午茶的食物補充。
建議量：胡蘿蔔1杯、芝麻沙拉醬 1/3 杯
2.全麥土司與低脂起司
全麥土司或麵包有營養與纖維，不易發胖，低脂起司則是提供飽足感的蛋白質來源。
建議量：土司2片、起司 2片
3.天然花生醬與蘋果
這裡指的花生醬是全天然製作、不添加任何化學劑的花生醬，當然也不能含糖，蘋果則是甜味的來源，可以讓花生醬比較好入口
建議量：蘋果1顆、花生醬 1匙
4.優格、果仁與燕麥
這幾種食品是第二頓早餐的良好選擇，它富含纖維素與抗氧化劑，還提供健康的蛋白質來源。
建議量：1/4 杯燕麥、1/2杯優格、1/2杯果仁
5.杏仁與葡萄乾
杏仁與葡萄乾富含維他命與礦物質，還有抗老化的效用，其他還有纖維與健康脂肪，也是良好的少量多餐食材。
建議量：11顆杏仁、1/4杯葡萄乾
6.營養餅乾棒
市面上有許多健康的餅乾棒可以作為非正餐的點心食用，此種餅乾熱量較低，一根餅乾棒約150-250卡熱量。
建議量：一根
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