SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

時尚的女人怎能捨得不穿上搖曳多姿的裙子..

可是腿上頑固的贅肉看了實在讓人喪氣。

告訴你幾種日常蔬果..多吃下面這些水果和食物..

可以排除下半身的水分滯留..讓雙腿纖細勻稱..

肌膚柔嫩光滑..輕輕鬆鬆擺脫掉大象腿..

讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！

水腫型胖腿的最佳果蔬..

香蕉︰

卡路里有點高的香蕉..其實可以當正餐吃。

它有特多的鉀..脂肪與鈉卻低得很..而鉀有利於人體排水..

鈉是造成水腫的元凶..所以常吃香蕉符合美麗雙腿的營養需求。

蘋果︰

它的鈣量比一般水果豐富很多..有助於代謝掉體內多餘的鹽分..

而多餘的鹽分容易造成人體水腫性肥胖。

蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量..讓你和下半身肥胖說拜拜。

至於水溶性纖維質的果膠..可解決便秘..

清腸胃之後..下半身就會輕盈不少。

西瓜︰

清涼的西瓜..擁有利尿元素..酸檸檬黃素..

能使讓人變胖的鹽分隨尿排出..避免水腫性肥胖。

對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。

此外它的鉀含量不少..可以修飾美化雙腿的線條。

葡萄柚︰

獨特的果酸成分..能使新陳代謝更順暢..卡路里低..

含鉀量卻是水果中的前幾名..所以也是人體排水的功臣。

多嘗葡萄柚的酸滋味..就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

芹菜︰

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣..容易被人體吸收..

補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯..

又有豐富的鉀..對預防下半身浮腫的現象十分有益。

紅豆︰紅豆裡的石鹼酸成分..可增加腸胃蠕動..

減少便秘..促進排尿..也能排除腿部的浮腫。

另外有豐富的纖維素..可以迅速幫助排泄體內鹽分..

脂肪等廢物..對美腿是有百利無一害的好食物。

圓白菜︰

圓白菜含有豐富的 β 胡蘿蔔素..維生素 C..鉀..鈣。

一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。

對下半身浮腫..修飾腿部曲線有至關重要的作用。

β 胡蘿蔔素及維生素 C 都是抗氧化劑..是美膚的重要法寶。

海苔︰

維生素 A、B1、B2 以及礦物質和纖維素..

海苔可以促進代謝排水..想要有纖纖美腿..也要記得常吃。

肌肉型胖腿的最佳果蔬..

西瓜︰

清涼的西瓜..擁有利尿元素..酸檸檬黃素..

能使讓人變胖的鹽分隨尿排出..

對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。

此外它的鉀含量不少..可以修飾美化雙腿的線條。

脂肪型胖腿的最佳果蔬..

蘋果︰

它的鈣量比一般水果豐富很多..有助於代謝掉體內多餘的鹽分。

蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量..讓你和下半身肥胖說拜拜。

至於水溶性纖維質的果膠..可解決便秘..

清腸胃之後..下半身就會輕盈不少。

木瓜︰

吃了大魚大肉..又老是坐著不動..脂肪容易堆積在下半身。

木瓜的蛋白分解酵素..番瓜素..可幫助分解脂肪..

減低胃腸的工作量..讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。

木瓜中的果膠成分還有整腸的功能..可以淨化體質..美化肌膚。

奇異果︰

奇異果的維他命 C 很多是眾所皆知的，..

實它的纖維素含量也相當豐富..

纖維吸收水分膨脹..可產生飽足感。

此外..水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度..

避免過剩脂肪讓腿部變粗..所以也是受歡迎的美腿水果。

蛋︰

多吃蛋也能美腿..這是因為蛋裡面的維他命A..

可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的..維他命 B2 則可消除脂肪。

其他的磷..鐵..維他命 B1..菸鹼酸..也都對消除下半身的贅肉有效果。

紅豆︰

紅豆裡的石鹼酸成分..可增加腸胃蠕動..減少便秘..

促進排尿..也能排除腿部的浮腫。

另外有豐富的纖維素..可以迅速幫助排泄體內鹽分..

脂肪等廢物..對美腿是有百利無一害的好食物。

美化腿部肌膚的最佳果蔬..

芝麻︰芝麻能提供人體所需的維他命 E、B1、鈣質..

特別的是它的亞麻子油酸成分..可去除附在血管壁上的膽固醇。

最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。

花生︰花生有維他命 B2 國王的雅稱..

有豐富的維他命 B2..菸鹼酸..是高蛋白含量極高..

除了能美腿..也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

圓白菜︰圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素..維生素C..鉀..鈣。

一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。

對下半身浮腫..修飾腿部曲線有至關重要的作用。

β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑..是美膚的重要法寶。

蕃茄︰

它有利尿以及除去酸痛的作用。

需要長時間站立的美女..可以多吃番茄去除腿部疲勞。

建議番茄盡量生吃..可以最大限度地保留營養..

做成沙拉或果汁吃也可以。

美腿保養食譜..

上半身顧好..下半身也要顧到..這裏有兩道簡易美食..

專門要給注意下半身的妳喔..

一般來講..關於下半身的保養篇方一直不如上半身來的多..

這一次妳可別錯過囉..

美腿食譜^^

當歸蒸鯉魚..

材料：幼齒鯉魚1條..思念當歸2錢..

川芎1錢..枸杞3錢..黃耆3錢..鹽..酒..薑絲..蔥絲少許..

做法：

1.當歸..川芎..黃耆和枸杞子用水..酒兩碗煮成八分(可依個人喜好添加)
2.鯉魚洗淨..用熬好的湯一起蒸..蒸到魚熟..

3.加少許鹽..灑上薑絲和蔥絲..再將魚湯淋上幾次即可..

效果：

可補氣利水..健脾養顏..對改善下肢循環差..

冰冷久坐的手..或足部腫脹有很大的功效。
冬天的肌膚龜裂和腿部靜脈曲張的脹酸也有改善的功能喔！

紅燒豬腳

材料：妙齡豬前蹄1隻..黃豆1把..杜仲3錢..淮七1錢半..

當歸1錢..黃耆3錢..蔥..薑..蒜..醬油..鹽..酒少許..

做法：
1.藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用..

2.豬蹄洗淨..加入黃豆..蔥..薑..蒜..慢燉至爛..

再加上醬油..鹽及藥汁一起悶..

3.等汁濃稠時即可..
效果：

強健筋骨消除鬱氣..使腿部線條美好..

可減少四肢酸痛..消除下半身靜脈曲張的腫脹。