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多運動可變瘦？　新研究：效果不彰
 更新日期:2009/01/07 19:52 張喬青
一般人想要減肥都會說要多運動，不過美國一份最新研究卻發現，運動越多的人其實並沒有比較瘦，原因是通常運動量高的人，相對的吃的也越多，因此專家建議，想要變瘦，吃的健康、吃對東西，比起單純運動要有效得多。

多運動，瘦越多嗎？不見得。芝加哥洛約拉大學比較芝加哥非洲裔婦女和奈及利亞的婦女，發現平均體重比較輕的奈及利亞婦女，運動量並沒有比較多。

他們研究172位芝加哥婦女，和149位奈及利亞婦女，芝加哥這一組平均體重83公斤，奈及利亞這組則是平均58公斤，不過奈及利亞婦女一天消耗大約800卡路里，芝加哥的760卡，兩者體重相差25公斤，消耗的卡路里卻沒有統計上的差別。

不過這兩組吃的食物，卻大不同。奈及利亞的飲食多纖維和碳水化合物，芝加哥吃的東西，脂肪含量多出45%，而且還有很多加工食品，研究人員認為，這是因為運動多吃的也多，想要變瘦，吃對食物比做運動更關鍵。藝人珍娜傑克森：「是這個動作，至少我的腦袋是搖來搖去，你們有沒有這種感覺。」

不過他們也強調，運動的好處很多，成人還是要維持一星期至少75分鐘的有氧運動、2次的重量訓練，這樣才能確保身心都健康。