餓死也痩不下來的八大原因
為什麼別人總是能夠輕鬆地堅持節食減肥
而自己好像一天24小時都覺得餓呢？
即使告訴自己一萬遍這個減肥食譜是健康的、有營養的，也餓不死人，
但就是無法堅持下去，飢餓實在是太難受了！想知道原因嗎？
按照下面的提示進行自我檢查，看看是什麼因素作怪吧！
1.味蕾――它決定了你對味道的感受力
有1/4的人對甜味的忍受力特別強，因此他們要吃很多的糖才能感到滿足，
我們可以稱他們為“甜味派”。
相反地，有另外1/4的人對甜味的感受力特別弱，
因此他們在吃水果的時候總不會覺得甜，
對苦、澀的味道反而敏感得多，我們把這些人稱之為“苦味派”。
因為絕大多數的減肥食譜都建議吃大量水果和蔬菜，
這樣使“苦味派”覺得難以堅持。
想要知道你屬於哪一類，可以用1份的人造甜味劑，
加上2份的杯水，攪拌均勻，嚐一口。
如果你覺得苦味大於甜味，那麼你很可能屬於“苦味派”，
如果相反，那就是“甜味派”。如果感覺不是特別清晰，
那你就是介於這兩個1/4之間的“普通派”了。
2.性生活――性慾與食慾緊密相關
性的缺乏也會導致食慾大增。
對於食物和性的慾望都是由視邱下部控制，
並且都是受同一種激素（神經肽Y）影響的。
夫妻間有規律的、健康的性生活有助於食慾的控制。
3.白日夢――日有所思，就有所動！
腦袋在想什麼，身體會不由自主地向目標行動。
如果你總是想著你不能吃的東西―曲奇、糖果、蛋糕―
那麼你就很可能轉個身就跑去零食屋了。
因此，你要盡量想一些有利於減肥又能讓你嘴饞的東西，
想像它的香味、口感……然後對自己吃東西的衝動保持警戒。
4.敏感性――環境對你的影響程度
當你身邊的人都很悲觀，你會感到挫折和疲憊嗎？
有一些人會為了逃避身邊消極的環境而把精力轉移到“吃”這方面，以致體重暴增。
對付這種情況，專家的建議很簡單，
“深呼吸，把恐懼呼出去”。
5.情緒――明白它的影響有助於控制食慾
在一些特別需要慶祝的日子，
如生日、節日或者僅僅是一個天氣好的日子，
你有多86的機率會用開懷大吃的方式來延續你的好心情。
其他的情緒也會影響你的食慾：厭倦促使你比平時多吃52，
而沮喪、寂寞令你多吃39。
明白你現在的情緒狀態對停止不必要的食慾很有幫助。
6.朋友――進餐中，請勿打擾！
朋友可以是你減肥行動背後的強大支持，
但如果你的朋友總是在吃飯時間裡出現，那就不怎麼合時宜了。
和朋友一起吃飯會延長你呆在飯桌前的時間，
你自然地就會多喝一杯汽水，多吃一件點心了。
而且，你很可能會把注意力放在談話而不是放在食物上。
因此，也許你很快把一盤食物消滅後，
一點也記不起它是什麼味道。更糟糕的是，朋友的在場會使你吃得更多。
有數據顯示，跟另一個人一直吃飯會令你多吃35，
而當你和4個人一起吃飯，你會多吃96！
7.飲食時間――規律即可
每30分鐘，胃會分泌一種腦腸肽激素，向大腦發出需要吃東西的訊號。
當你在節食或超過6個小時沒有吃東西的時候，
這些訊號會變得更頻繁――每小時3次，而且更加強烈。
腦腸肽讓你意志力一下子就崩潰掉了。
因此，要保證自己每3到4小時要吃點東西。
如果你持續地覺得餓，可以吃嚼根胡蘿蔔或吃個蘋果，
讓身體保持飢餓訊號頻率正常。
8.壓力――無處不在的肥胖惡魔
壓力會令人胃口大開。
極端的壓力（如遭遇車禍）和慢性的壓力（如一長串的家庭問題）
都會讓你轉向吃東西來尋求釋放。
壓力還會使身體的新陳代謝變慢，從而促進脂肪的儲存，
特別是腰圍脂肪的囤積。
另外，壓力也可能來自節食這件事本身。
很多人把食物當成他們的敵人，
他們不得不吃東西，但又很怕變胖。
因此，放鬆的心態對節食是很有幫助的。
當吃得過多的時候，
完全可以給自己一個亡羊補牢的機會：多做15分鐘的有氧運動就行了。
留言列表
