每天1分鐘 大腿必瘦無疑

http://www.sznews.com   2008-08-13 15:04  深圳新聞網    【字號︰大 中 小】

　　非常簡單的瘦大腿運動，每天只要一分鐘，堅持一段時間，就能看到效果噢！

　　肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。

　　找個桌子（能擱腿即可），抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼就證明你需要做以下的運動了。

　　兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的並攏（不要有八字腳），挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。

　　右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。

　　這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清淨的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。

　　貼心督促︰切記，一定要堅持，堅持一段時間，才能看到效果。