SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

炸米血：1份=230卡

炸雞排：1份=500卡

糯米腸：1根=215卡

炸甜不辣：1份=300卡

炸春捲：1個=300卡

炸蝦卷：1串=312卡

炸雞塊：1份=358卡

炸薯條：1份=270卡

炸雞心：3塊=240卡

炸雞胗：3塊=315卡

炸豆腐：6個=319卡

炸茄子：2塊=120卡

炸豬排：100g=494卡

炸雞腿：1個=300卡

炸雞翅：1個=240卡

炸臭豆腐：10塊=465卡

炸秋刀魚：1尾=340卡

炸花枝圈：1尾=369卡

炸雙胞胎：1個=348卡

炸洋蔥圈：100g=390卡

炸地瓜球：10顆=407卡

炸鹽酥雞：1份=450卡

炸地瓜條：1份=296卡

炸四季豆：1份=70卡

炸馬蹄條：1條=80卡

炸銀絲捲：1條=485卡

關東煮
蘿蔔	1串	14	蟳肉捲	1串	202
豆腐	1塊	27	鱈魚板	1串	220
魚板	1串	60	小貢丸	1串	246
黑輪	1串	90	油豆腐	1塊	138
脆丸	1串	262	鐵板花枝	1串	198
魚豆腐	1串	83	高麗菜捲	1串	71
龍蝦棒	1串	95	黃金魚蛋	1串	115
香菇串	1串	0	炸花枝丸	1串	155
豬血糕	1串	130	黃金蛋丸	1串	156
鱈魚丸	1串	132	雙色黑輪	1串	161
干貝串	1串	145	海苔花枝丸	1串	44
章魚燒	1串	83	和風培根棒	1串	58
花枝燒	1串	192

火鍋
http://www2.mmh.org.tw/nutrition/chao/097hot_pot.htm

早餐			配菜
豆漿	1杯	190	蒸蛋	1份	75
米漿	1杯	145	燒鴨	100g	300
燒餅	1個	214	豆干	80g	135
油條	1條	226	素雞	120g	180
碗粿	1個	370	鴿蛋	1個	14
飯糰	1個	281	炸蝦	70g	220
蛋餅	1份	380	炒三鮮	1盤	435
甜餅	1個	320	炒青菜	1盤	165
刈包	1份	566	炒花枝	1盤	155
潤餅	1份	225	荷包蛋	1個	120
稀飯	1碗	140	板豆腐	1塊	94
肉鬆	10g	50	盒裝豆腐	1盒	153
肉粽	1個	370	小方豆干	1塊	51
蘿蔔糕	1塊	90	麥克雞塊	1塊	50
小籠包	1個	120	麻婆豆腐	1盤	365
水煎包	1個	308	鮮肉湯圓	1個	55
鹹豆漿	1碗	190	酥皮濃湯	1碗	450
薏仁漿	1杯	150	清蒸鱈魚	1盤	360

主題：●轉載之小燕有約--卡路里清單●



主題:【港式點心】

◎蝦餃：２５公克/顆　熱量６７大卡 / 需慢跑１１分鐘

◎炸薯捲：１３３大卡/條　 / 需慢跑１０６分鐘

◎燒賣：２５g/ 顆　需慢跑１１分鐘

主題:【罐頭類小菜】

◎麵筋：熱量５５大卡/３０g　 / 需做家事１８分鐘

◎花瓜：熱量２４大卡/３０g　 / 需做家事 ８分鐘

◎魚醬：１６５大卡/ ３０g　/ 需做家事 ５５分鐘

主題:【日式點心】

◎紅豆麻糬：熱量８２大卡 / 個　需游泳５分鐘

◎蜂蜜蛋糕：熱量１５８大卡 / 個　需游泳９分鐘

◎銅鑼燒：熱量２５６大卡 / 個　需游泳１５分鐘

主題:【西式點心】



◎鮮奶油泡芙：熱量１７５大卡/ 個 　/ 需游泳３９分鐘

◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：熱量359大卡/個　/ 需游泳２１分鐘

主題:【黑輪】

◎豬血糕：熱量１００大卡 / 片　/ 需跑步４分鐘

◎蛋丸：熱量２４１大卡 /２顆　/ 需跑步４８分鐘



主題:【台灣小吃】

◎筒仔米糕：熱量４００大卡/ 個 　/ 需游泳２３分鐘

◎水煎包：熱量２６０大卡/２個　/ 需游泳１５分鐘

◎臭豆腐：熱量２４５大卡/２塊　/ 需游泳１４分鐘

主題:【清粥小菜】

◎菜脯：熱量５１大卡 / 碟　/ 需要騎車１２分鐘

◎花生米：熱量３７２大卡 /碟　/ 需要騎車９３分鐘

◎甜豆枝：熱量４２７．７大卡/ 盤　/需要騎車１０６分鐘

主題:【零食】



◎豬肉條：熱量３１９大卡/ 100克 　/ 需看電視４分

◎鱈魚香絲：熱量３５２大卡/100克　/ 需看電視４小時２４分鐘

◎魷魚絲：熱量１０５大卡/50克　/ 需看電視７８分鐘

主題:【油炸甜食】

◎紅豆芝麻球：熱量１７３大卡 / 50克　/ 需要游泳１０分鐘

◎芋泥球：熱量１７．６大卡 /20克　/ 需要游泳６分鐘

◎芝麻球：熱量２６大卡 /20克　/ 需要游泳２分鐘

主題:【米飯】

◎稀飯：熱量１４５大卡/碗　需要跳繩１４分鐘

◎白米飯：熱量２８０大卡/碗　需要跳繩２７分鐘

魯肉飯：熱量４０７大卡/碗　需要跳繩３９分鐘

夜市



春捲 1個 282 烤香腸 1條 359

餛飩 1個 28 烤魷魚 1支 375

水餃 1個 26 烤雞腿 1支 173

鍋貼 1個 77 烤肉串 1串 235

肉圓 1個 494 胡椒餅 1個 367

涼圓 1個 140 蔥油餅 1張 500

熱狗 1條 280 蔥抓餅 1張 290

香腸 1條 250 印度抓餅 1張 275

燒賣 1個 53 牛肉餡餅 1個 200

蚵爹 1個 264 蘿蔔絲餅 1個 384

刈包 1份 325 煎蘿蔔糕 1塊 90

甜不辣 1個 100 咖哩雞腿 1支 195

燒肉串 1串 235 滷鴨翅膀 1支 115

韭菜盒 1個 260 鮮肉湯圓 1個 55

韭菜餃 1個 90 東山鴨頭 1支 390

水晶餃 1份 203 周氏蝦捲 1條 137

咖哩餃 1個 245 清煮玉米 1支 210

章魚燒 6顆 297 麻辣香腸 1條 444

蚵仔煎 1份 410 碳烤香腸 1條 362

臭豆腐 1份 380 碳烤雞排 1塊 438

糯米腸 1根 215 東山鴨頭 1隻 390

沙威瑪 1份 377 滷鴨翅膀 1支 115

滷雞翅 1支 120 滷大雞腿 1支 300

滷雞爪 1支 78 滷小雞腿 1支 173

滷鴨舌 40g 45 蝦肉甜不辣 65g 103

茶碗蒸 1個 130 大腸臭豆腐 1份 488

鼎邊挫 1碗 260 海鮮臭豆腐 1份 665

天婦羅 1個 93 泡菜臭豆腐 1份 688

棺材板 1個 341 清蒸臭豆腐 1份 200

烤玉米 1支 300 墨西哥雞肉捲 1捲 423

小籠包 1個 120 正北平雞肉捲 1捲 424
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1106082505384&q=1105060411724&p=%E8%B1%AC%E8%A1%80%E7%B3%95++%E7%86%B1%E9%87%8F
飯麵類
飯類              份量         熱量/卡      麵類        份量     熱量/卡
炸排骨飯          一盤           925        廣州炒麵    一盤       880
三寶便當