SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!! 排骨精GO!!!

　　在我看來，減肥需要毅力和耐力，所以比較難。但保持只是日常的一些習慣，很簡單的。從我第一次減肥到現在，我從沒有反彈過，除非我刻意去減肥，否則我的體重不會變高或低。現在我給大家介紹一下我的保持心得：

　　時刻督促自己:除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己說：我正在減肥，現在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。

　　早上一杯水或酸奶:它們有助於通便（我是這樣）。 喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

　　飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個水果:在這之後的半小時後纔能進食。吃飯時胃口可以減少很多。說實話，這個方法其實餓得很快，但mm們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食阿。

　　晚飯後4小時睡覺:其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為飢餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。

　　每天堅持運動:因為不是減肥，所以運動可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時操（什麼都可以）等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運動是為了便於排泄和晚上有助睡眠。

　　抓住做飯和做家務的時機

　　做飯時一般都是站著，大家可以加一點輔助的工作。比如，單腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。

　　做家務時可以加大動作。比如，要彎腰時最好蹲下，能蹦著的地方不要用椅子等。也是力所能及就可以，不要刻意去做。

　　洗澡:洗澡可以消耗大量卡路裡，尤其是泡澡（但我家是淋浴~）。也相當於一個中型運動了。

　　上班族適用的一些小keys：

　　最後

　　以上都是我自己總結的保持心得，我以後可以在不經意中做到這些了。也就是說，大家要把這些東西變為你的生活習慣，這樣保持就是自然而然的事情了。其實這些也都會有助減肥的，就是慢一點。不過時間長了也會有意想不到的結果。